Übung ADHS: Wut bewältigen

Eine Bemerkung, eine Frustration, ein verlorenes Spiel, und schon kommt die Explosion. Viele Kinder mit ADHS haben heftige, plötzliche Wutausbrüche, die schwer einzudämmen sind. Sie erschöpfen das Kind ebenso wie seine Eltern. Hier sind Übungen, die dem Kind helfen, die Wut zu erkennen, bevor sie ausbricht, sowie konkrete Hilfsmittel, um sie zu beruhigen.

Intensive Gefühle

Bei Kindern mit ADHS werden Gefühle oft mit großer Intensität erlebt. Die Wut steigt schnell und heftig an. Aufgrund ihrer Impulsivität fällt es ihnen schwer, sie zu bremsen. Sie können schreien, schlagen, Gegenstände werfen. Danach bereuen sie es häufig und schämen sich für das, was sie getan haben.

Diese Wutausbrüche sind keine Bosheit. Sie zeigen eine Schwierigkeit, die eigenen Gefühle zu regulieren. Das Kind muss lernen, sie zu erkennen und mit ihnen umzugehen. Das braucht Zeit. Man begleitet es mit Geduld. Die Wutausbrüche werden auf der Seite ADHS und Wutausbrüche beschrieben.

Das Wut-Thermometer

Ein Wut-Thermometer, auf einem Blatt Papier gezeichnet, hilft dem Kind, seinen Ärgerpegel zu messen. Unten die Ruhe, in Grün. In der Mitte der Ärger, in Orange. Oben die Explosion, in Rot. Das Kind zeigt, wo es gerade steht.

Man verwendet es zuerst in ruhigem Zustand, um über vergangene Situationen zu sprechen. Als du im Spiel verloren hast, wo warst du da? Gemeinsam erkennt man, was das Thermometer ansteigen lässt. Das Kind lernt, die Stufen seiner Wut zu erkennen. Es kann dann handeln, bevor es im roten Bereich ankommt.

Die Signale des Körpers

Wut zeigt sich im Körper, bevor sie explodiert: das Herz schlägt schnell, die Fäuste ballen sich, das Gesicht wird heiß, der Kiefer verspannt sich. Man hilft dem Kind, diese Signale wahrzunehmen. Wie spürst du, dass du wütend wirst? Es sucht danach. Es benennt sie.

Diese Signale werden zu Alarmglocken. Wenn es sie spürt, weiß es, dass es handeln muss. Es kann eine Technik anwenden, um sich zu beruhigen. Es vermeidet die Explosion. Es gewinnt wieder ein wenig Kontrolle. Das Erkennen von Gefühlen wird auf der Seite Gefühle erkennen vertieft.

Suchen Sie Dys-Fachleute in Ihrer Nähe

Das einzige Online-Verzeichnis für Fachleute zu Dys-Störungen

Techniken zum Herunterkommen

Man bringt dem Kind mehrere Techniken bei, um die Wut abklingen zu lassen. Tief atmen, als würde man eine Kerze ausblasen. Langsam bis zehn zählen. Einen Ball fest drücken und dann loslassen. Ein Glas Wasser trinken. Sich von der Situation entfernen.

Man übt in ruhigem Zustand, wenn das Kind gelassen ist. Es wählt die Techniken aus, die es am liebsten mag. Man notiert sie auf einer Karte, die es bei sich behält. Wenn die Wut aufsteigt, kann es auf seine Karte schauen. Es weiß dann, was zu tun ist. Die Atemübungen sind auf der Seite zur Atmung zusammengefasst.

Ein Rückzugsort für den Sturm

Eine ruhige Ecke, zu Hause eingerichtet, erlaubt dem Kind, sich zurückzuziehen, wenn die Wut aufsteigt. Man stellt sie als Zufluchtsort vor, niemals als Strafe. Es ist ein Ort, um zur Ruhe zu kommen. Dort stehen Kissen, eine Decke, beruhigende Gegenstände. Das Kind geht von selbst dorthin oder auf Vorschlag.

Man kann dort auch ein Kissen zum Schlagen, ein Blatt Papier zum Zerknüllen oder Knetmasse zum Kneten bereitlegen. Diese Gegenstände helfen, die Anspannung abzubauen, ohne dass jemand verletzt wird. Das Kind lässt seine Wut ungefährlich heraus. Es findet seine Ruhe wieder. Es kommt manchmal schon nach wenigen Minuten beruhigt heraus.

Reagieren während des Wutausbruchs

Während eines Wutausbruchs hat der Erwachsene eine wichtige Rolle. Selbst ruhig bleiben, auch wenn es schwerfällt. Nicht schreien, nicht diskutieren. Das Kind und die anderen in Sicherheit bringen. Abwarten, bis der Sturm vorüber ist. Behutsam eine Beruhigungstechnik vorschlagen.

Man versucht nicht, das Kind mitten im Ausbruch zur Vernunft zu bringen. Es ist nicht in der Lage zuzuhören. Man spricht später darüber, wenn es ruhig ist. Man hilft ihm zu verstehen, was passiert ist. Gemeinsam überlegt man, was es beim nächsten Mal tun könnte. Die Momente der Explosion werden auf der Seite ADHS und Krisen ausführlicher beschrieben.

Angemessene Unterstützung

Wenn die Wutausbrüche häufig und sehr heftig sind, kann eine Begleitung viel helfen. Ein Psychologe, der in verhaltenstherapeutischen Methoden ausgebildet ist, kann mit dem Kind am Umgang mit Gefühlen arbeiten. Eine Elternberatung hilft den Eltern, angemessen zu reagieren. Viele Familien berichten, dort wertvolle Hinweise gefunden zu haben. Der Alltag wird oft spürbar leichter.

Um einen Psychologen oder eine Fachperson für Elternberatung zu finden, ermöglicht das Verzeichnis ProfessionnelsDys eine Suche nach Gemeinde. Lesen Sie einige Profile, bevor Sie anrufen. Der erste Kontakt ist oft entscheidend. Die Elternberatung wird auf der Seite Elternberatung und ADHS vorgestellt.