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Un comentario, una frustración, una partida perdida, y estalla. Muchos niños con TDAH tienen enfados intensos y repentinos, difíciles de contener. Agotan al niño y también a sus padres. Estos ejercicios le ayudarán a detectar el enfado antes de que estalle, y ofrecen herramientas concretas para calmarlo.
En el niño con TDAH, las emociones suelen vivirse con gran intensidad. El enfado sube rápido y con fuerza. Le cuesta frenarlo, debido a su impulsividad. Puede gritar, pegar, tirar objetos. Después, a menudo se arrepiente y se siente avergonzado por lo que ha hecho.
Estos enfados no son maldad. Reflejan una dificultad para regular sus emociones. El niño necesita aprender a reconocerlas y a gestionarlas. Esto lleva tiempo. Lo acompañamos con paciencia. Los enfados se describen en la página TDAH y enfados.
Un termómetro del enfado, dibujado en una hoja, ayuda al niño a medir su nivel de enfado. Abajo, la calma, en verde. En el medio, la irritación, en naranja. Arriba, la explosión, en rojo. El niño muestra en qué punto está.
Primero se utiliza en frío, para hablar de situaciones pasadas. Cuando perdiste la partida, ¿en qué punto estabas? Juntos identificamos qué hace subir el termómetro. El niño aprende a reconocer las etapas de su enfado. Después puede actuar antes de llegar al rojo.
El enfado se manifiesta en el cuerpo antes de estallar: el corazón que late deprisa, los puños que se aprietan, la cara que se calienta, la mandíbula tensa. Ayudamos al niño a detectar estas señales. ¿Cómo notas que empiezas a enfadarte? Él busca. Las nombra.
Estas señales se convierten en alarmas. Cuando las siente, sabe que debe actuar. Puede usar una técnica para calmarse. Evita la explosión. Recupera un poco de control. El reconocimiento de las emociones se profundiza en la página para reconocer sus emociones.
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Enseñamos al niño varias técnicas para bajar el enfado. Respirar profundamente, como para apagar una vela. Contar lentamente hasta diez. Apretar fuerte una pelota y soltarla. Beber un vaso de agua. Alejarse de la situación.
Practicamos en frío, cuando está tranquilo. Él elige las técnicas que prefiere. Las anotamos en una tarjeta que guarda consigo. Cuando el enfado sube, puede mirar su tarjeta. Sabe qué hacer. Los ejercicios de respiración están reunidos en la página de la respiración.
Un rincón tranquilo, acondicionado en casa, permite al niño retirarse cuando sube el enfado. Lo presentamos como un refugio, nunca como un castigo. Es un lugar para serenarse. Se colocan cojines, una manta, objetos relajantes. El niño va por sí mismo o por propuesta.
También se puede poner un cojín para golpear, una hoja para arrugar, plastilina para amasar. Estos objetos permiten liberar la tensión sin hacer daño a nadie. El niño descarga su enfado sin peligro. Recupera la calma. Sale tranquilo, a veces tras solo unos minutos.
Durante una crisis, el adulto tiene un papel importante. Mantenerse tranquilo uno mismo, aunque sea difícil. No gritar, no discutir. Poner a salvo al niño y a los demás. Esperar a que pase la tormenta. Proponer con suavidad una técnica de calma.
No se trata de razonar con el niño en mitad de la crisis. No está en condiciones de escuchar. Se habla de ello más tarde, cuando está tranquilo. Lo ayudamos a entender lo que ha pasado. Buscamos juntos qué podría hacer la próxima vez. Los momentos de explosión se describen con más detalle en TDAH y crisis.
Si los enfados son frecuentes y muy intensos, un acompañamiento puede ayudar mucho. Un psicólogo formado en terapias conductuales puede trabajar la gestión de las emociones con el niño. La orientación parental ayuda a los padres a reaccionar de forma adecuada. Muchas familias dicen haber encontrado claves. La vida cotidiana suele aligerarse.
Para encontrar un psicólogo o un profesional de la orientación parental, el directorio ProfessionnelsDys permite buscar por municipio. Lea algunas fichas antes de llamar. El primer contacto suele ser decisivo. La orientación parental se presenta en la página orientación parental y TDAH.
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Porque vive sus emociones con intensidad y le cuesta frenarlas, debido a su impulsividad.
Una herramienta dibujada, del verde al rojo, que ayuda al niño a medir su nivel de enfado y a actuar antes de estallar.
Mantener la calma, poner a salvo, esperar a que pase la tormenta y hablar de ello más tarde.
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