Esercizio ADHD, pianificare un compito

Un bambino con ADHD spesso si lancia in un compito senza riflettere su come portarlo a termine. Inizia dalla fine, dimentica un passaggio, a metà manca il materiale. La pianificazione, cioè la capacità di organizzare un’azione prima di compierla, è spesso fragile in lui. Ecco alcuni esercizi concreti per aiutarlo a prevedere prima di agire.

Prevedere prima di lanciarsi

Pianificare significa immaginare l’obiettivo da raggiungere, poi i passaggi per arrivarci, nell’ordine giusto. Vuol dire anche prevedere di che cosa si avrà bisogno. Per il bambino con ADHD, questa fase di riflessione viene spesso saltata. Vuole agire subito. A metà strada si ritrova bloccato.

La pianificazione fa parte delle funzioni esecutive, spesso compromesse nell’ADHD. Si può allenare con esercizi concreti e ludici. Lo si aiuta anche con strumenti visivi. Poco alla volta, prende l’abitudine di prevedere. Il ruolo di queste funzioni nel disturbo è approfondito su TDAH e funzioni esecutive.

L'obiettivo, poi i passaggi

Si insegna al bambino un metodo semplice. Prima, dico che cosa voglio fare. Poi, elenco i passaggi. Quindi li metto in ordine. Infine, comincio. Ci si allena su compiti della vita quotidiana.

Per esempio, preparare la merenda. L’obiettivo: avere una fetta di pane imburrato e un bicchiere di latte. I passaggi: tirare fuori il pane, il burro, il latte, un coltello, un bicchiere, poi spalmare, poi versare. Il bambino li dice prima di cominciare. Segue il suo piano. Ci riesce senza dimenticare nulla.

Rimettere in ordine le immagini

Le sequenze di immagini che rappresentano i passaggi di un’azione sono un buon esercizio di pianificazione. Lavarsi i denti, fare una torta, piantare un seme. Si mescolano le immagini. Il bambino le rimette in ordine. Spiega perché.

Poi si può chiedergli di disegnare lui stesso i passaggi di un’attività che conosce. Deve riflettere sull’ordine. Scompone l’azione. Prepara mentalmente il gesto. Questo lavoro prosegue con la pagina per organizzarsi con una lista.

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Prevedere il materiale

Un passaggio spesso dimenticato è la preparazione del materiale. Prima di iniziare un compito o un lavoretto, si chiede al bambino di elencare ciò che gli servirà. Raccoglie tutto prima di cominciare. Non si alza più ogni due minuti. Resta concentrato sul compito.

Si può fare un gioco: si prepara una ricetta o un lavoretto, e il bambino deve radunare tutto in anticipo, senza dimenticare nulla. Si verifica insieme. Scopre l’utilità di prevedere. È orgoglioso quando non manca niente. La preparazione dello zaino scolastico è affrontata nella pagina per preparare lo zaino.

I giochi di costruzione e di strategia

I giochi di costruzione con un modello da riprodurre richiedono di pianificare: da che cosa cominciare, in quale ordine posizionare i pezzi. I giochi di strategia semplici, come il tris o la dama, richiedono di anticipare le mosse. Il bambino impara a riflettere prima di giocare. Vede le conseguenze delle sue scelte. Migliora.

Lo si può aiutare ponendo domande invece di dare la soluzione. Che cosa succederà se giochi qui? Da quale pezzo inizierai? Lui riflette. Trova. Impara a porsi queste domande da solo. Altri giochi sono proposti nella pagina giochi da tavolo e ADHD.

Pianificare un progetto più lungo

Per un progetto più lungo, come una relazione o un lavoretto che richiede più giorni, si suddivide il lavoro in fasi distribuite nel tempo. Le si annota su un calendario. Lunedì cerco informazioni. Martedì faccio la scaletta. Mercoledì scrivo.

Una crocetta per ogni fase completata mostra il cammino percorso. Non è sommerso. Non fa tutto la sera prima. Impara a gestire un progetto. Il calendario e i timer sono descritti nella pagina per gestire il proprio tempo.

Farsi aiutare a pianificare

La pianificazione può essere allenata con uno psicologo, in particolare nell’ambito di una terapia cognitivo-comportamentale, oppure con un terapista occupazionale. Propongono metodi adatti al bambino. Lo aiutano ad applicarli nella vita quotidiana. I genitori ne escono con delle piste. Il lavoro è coerente tra le sedute e la casa.

Per trovare uno psicologo o un terapista occupazionale vicino a casa, il directory ProfessionnelsDys permette di cercare per professione e per comune. I loro metodi figurano nella scheda. Alcuni lavorano specificamente sulle funzioni esecutive. Il coaching, altro approccio possibile, è presentato nella pagina coaching ADHD.