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I compiti iniziati alle 21, la relazione preparata la sera prima, le carte che si accumulano: la procrastinazione è molto frequente nel TDAH. Non è pigrizia. Ecco perché si manifesta e come aiutare a passare all’azione. Capire i suoi meccanismi permette di trovare strategie efficaci.
Iniziare un compito richiede di pianificare, organizzarsi e motivarsi per qualcosa che non è immediatamente gratificante. Sono proprio funzioni fragili nel TDAH. Più il compito sembra lungo o vago, più è difficile da iniziare.
Troverete maggiori dettagli nell’articolo TDAH e funzioni esecutive.
Le persone con TDAH hanno spesso difficoltà a percepire il tempo che passa e ad anticipare una scadenza lontana. Finché il termine non è vicino, il compito non sembra urgente. Delle scadenze intermedie rendono il lavoro più concreto.
Il nostro articolo TDAH e organizzazione completa questi consigli.
Molte persone con TDAH lavorano meglio sotto la pressione dell’urgenza, che stimola l’attenzione. Ma questo funzionamento è sfiancante e fonte di stress. Meglio creare piccole urgenze artificiali, con delle tappe.
Per approfondire, consultate TDAH e ansia.
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La procrastinazione legata al TDAH non è una mancanza di volontà. La persona spesso vuole fare il compito, ma non riesce a mettersi al lavoro. Capire questo meccanismo aiuta a essere più comprensivi.
I rimproveri rafforzano il senso di colpa senza risolvere il problema.
L’articolo TDAH e autostima approfondisce questo tema in dettaglio.
Un compito suddiviso in piccole tappe concrete è più facile da iniziare. Il primo passo deve essere molto semplice, come tirare fuori il quaderno. Una volta partito, il bambino spesso continua più facilmente.
Questo punto è spiegato passo dopo passo in Organizzare i compiti di un bambino con TDAH.
Timer visivo, programma esposto, scadenze intermedie: rendere concreto il tempo aiuta ad anticipare. Il tempo diventa così più facile da gestire.
Lavorare in brevi sessioni, con delle pause, è anch’esso più facile.
Per andare oltre, leggete il nostro articolo TDAH e agenda.
Lavorare accanto a qualcuno, avere dei promemoria, essere accompagnati da un coach o da un terapeuta può aiutare a passare all’azione. Questi aiuti esterni sono spesso molto efficaci.
Approfondiamo questo punto in Coaching TDAH.
Uno spazio di scambio, ascolto e sostegno dedicato ai genitori di bambini con disturbi DYS
Perché iniziare un compito mobilita funzioni fragili nel TDAH. Iniziare è la cosa più difficile.
No, la persona spesso vuole fare il compito ma non riesce a mettersi al lavoro. Il rapporto con il tempo è particolare.
Suddividendo i compiti, rendendo visibile il tempo e lavorando in brevi sessioni. Suddividete i compiti.
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