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il media n°1 sui disturbi Dys
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Disordine, dimenticanze, ritardi, compiti che si accumulano: l’organizzazione è una delle grandi difficoltà legate all’ADHD, a tutte le età. Buone notizie: strumenti semplici possono aiutare molto. Ecco quali. Con gli strumenti giusti, l’organizzazione diventa più facile nella vita di tutti i giorni.
Organizzarsi richiede di pianificare, stabilire le priorità, ricordare e passare all’azione. Queste funzioni esecutive sono spesso fragili nell’ADHD. Queste difficoltà esistono a tutte le età.
Il nostro articolo ADHD e funzioni esecutive completa questi consigli.
Il principio chiave: far uscire dalla testa ciò che si deve ricordare. Liste, agenda, promemoria, tabelle esposte sostituiscono la memoria. Questi strumenti alleggeriscono la memoria di lavoro.
Per approfondire, consultate ADHD e agenda.
Posti fissi per gli oggetti importanti, scatole etichettate, un gancio per le chiavi: meno si cerca, meno tempo si perde. Questa abitudine fa guadagnare molto tempo.
L’articolo Mio figlio perde le sue cose approfondisce questo tema.
L’unico elenco online dedicato ai professionisti dei disturbi Dys
Un compito suddiviso in piccoli passi concreti è più facile da iniziare e da portare a termine. Il primo passo deve essere molto semplice.
Questo punto è spiegato passo dopo passo in ADHD e procrastinazione.
Timer, programmi, orologi visibili: rendere il tempo concreto aiuta a gestirlo meglio. Questi punti di riferimento visivi aiutano ad anticipare.
Per andare oltre, leggete il nostro articolo ADHD e routine.
Meno oggetti, meno scelte, meno passaggi: la semplicità è alleata dell’organizzazione. Ogni semplificazione riduce il carico mentale.
Approfondiamo questo punto in ADHD e zaino.
Una TCC o un coaching possono aiutare adolescenti e adulti a costruire le proprie strategie organizzative. Questi percorsi aiutano a trovare le proprie strategie.
Questo tema è sviluppato nella nostra pagina Coaching ADHD.
Uno spazio di scambio, ascolto e sostegno dedicato ai genitori di bambini con disturbi DYS
Perché coinvolge funzioni esecutive fragili. Esternalizzare.
Esternalizzare: far uscire dalla testa ciò che si deve ricordare. Un posto per ogni cosa.
Liste, agenda, promemoria, timer e posti fissi per gli oggetti. Semplificare.
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