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La lista è uno degli strumenti più semplici ed efficaci per un bambino con ADHD. Sostituisce la memoria di lavoro, spesso fragile. Scompone i compiti in passaggi. Permette di vedere ciò che è fatto e ciò che resta. Ecco come usare diverse liste nella vita quotidiana e come insegnare al bambino a crearle da solo.
Il bambino con ADHD spesso dimentica ciò che doveva fare, oppure si perde nel mezzo di un compito. La sua memoria di lavoro si satura rapidamente. Una lista scritta o illustrata prende il suo posto. Non deve più ricordare tutto. Consulta la lista. Sa a che punto è.
Spuntare un passaggio completato dà anche una piccola soddisfazione. Il bambino vede i suoi progressi. Ogni casella spuntata lo incoraggia ad affrontare la successiva. Prova l’orgoglio di aver finito. La lista diventa uno strumento di successo. Questo legame con la memoria è approfondito nella pagina sulla memoria di lavoro.
La mattina è spesso un momento di stress. Una lista illustrata dei passaggi aiuta il bambino a organizzarsi. Alzarsi, vestirsi, fare colazione, lavarsi i denti, mettere le scarpe, prendere lo zaino. Ogni passaggio ha un’immagine. Segue la lista in ordine.
Si può plastificare la lista e usare un pennarello cancellabile per spuntare. Oppure delle mollette da bucato da spostare. Il bambino vede ciò che ha fatto. Sa ciò che resta. La mattina diventa più fluida. Il momento del risveglio è trattato nella pagina ADHD e preparazione del mattino.
Per i compiti, una lista delle attività da svolgere, in ordine, aiuta il bambino a non dimenticare nulla. La si fa insieme a lui guardando il diario. Si può mettere per prima l’attività più facile, così inizia con dolcezza. Spunta ogni compito completato. Vede avvicinarsi la fine.
Si può anche indicare una durata stimata per ogni attività. Il bambino sa quanto tempo vi dedicherà. Si organizza. Prevede delle pause. Conserva la sua energia. L’organizzazione dei compiti è ripresa nella pagina per fare i compiti.
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Un elenco del materiale da portare ogni giorno, esposto vicino allo zaino, limita le dimenticanze. Si può fare una lista diversa per ogni giorno della settimana, in base all’orario. Il bambino la consulta mentre prepara lo zaino. Spunta ogni oggetto. Controlla prima di chiudere lo zaino.
Si possono fare anche liste per le attività: borsa della piscina, borsa dello sport, borsa per dormire dal compagno. Restano nella borsa. Il bambino le usa ogni volta. Diventa autonomo. Dimentica meno. Il rituale dello zaino è spiegato nella pagina per preparare lo zaino.
All’inizio è l’adulto a fare le liste. Poco alla volta si insegna al bambino a farle da solo. Lo si aiuta a riflettere: che cosa devi fare? In quale ordine? Di che cosa hai bisogno? Scrive o disegna. Diventa protagonista della propria organizzazione.
Si può regalargli un quaderno tutto suo, solo per le sue liste. Oppure una semplice applicazione se è più grande. Sceglie il supporto che gli piace. Lo usa più volentieri. Prende l’abitudine. La pianificazione, passaggio preliminare, è lavorata nella pagina per pianificare un’attività.
Le liste possono servire anche a tutta la famiglia: lista della spesa, lista delle faccende domestiche, lista delle attività del fine settimana. Il bambino partecipa. Vede che anche gli adulti usano le liste. Non si sente diverso. Integra lo strumento in modo naturale.
Si può affidargli una parte della lista della spesa, che deve trovare al supermercato. Cerca, spunta. Si sente utile. È fiero. Allo stesso tempo impara a organizzarsi. Altre attività in famiglia sono proposte nella pagina degli esercizi in famiglia.
Le liste fanno parte degli strumenti spesso consigliati dagli psicologi, dai terapisti occupazionali e dai coach specializzati in ADHD. Possono aiutare a trovare il formato più adatto al bambino. Li accompagnano nella loro messa in pratica. Propongono anche altri strumenti di organizzazione. I loro consigli fanno spesso una vera differenza.
Per trovare un professionista che accompagni l’organizzazione quotidiana, l’elenco ProfessionnelsDys propone una ricerca per città e per professione. Le schede presentano i metodi di ciascuno. Potete scegliere. L’organizzazione in casa è trattata nella pagina ADHD e organizzazione.
Uno spazio di scambio, ascolto e sostegno dedicato ai genitori di bambini con disturbi DYS
Perché sostituiscono la memoria di lavoro, scompongono i compiti e mostrano ciò che è fatto e ciò che resta.
Una lista illustrata dei passaggi, plastificata, dove il bambino spunta o sposta una molletta a ogni passaggio completato.
Aiutandolo a riflettere su ciò che deve fare, in quale ordine, e con un quaderno o un’applicazione che gli piace.
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