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La lista es una de las herramientas más sencillas y eficaces para un niño con TDAH. Sustituye la memoria de trabajo, que a menudo es frágil. Divide las tareas en pasos. Permite ver qué está hecho y qué queda. Estas son las maneras de usar distintas listas en el día a día y de enseñar al niño a crearlas él mismo.
El niño con TDAH a menudo olvida lo que tenía que hacer o se pierde en mitad de una tarea. Su memoria de trabajo se satura rápidamente. Una lista escrita o ilustrada toma el relevo. Ya no tiene que retenerlo todo. Consulta la lista. Sabe en qué punto está.
Marcar un paso terminado también produce una pequeña satisfacción. El niño ve su progreso. Cada casilla marcada le anima a atacar la siguiente. Siente el orgullo de haber terminado. La lista se convierte en una herramienta de éxito. Esta relación con la memoria se desarrolla en la página sobre la memoria de trabajo.
La mañana suele ser un momento de estrés. Una lista ilustrada con los pasos ayuda al niño a organizarse. Levantarse, vestirse, desayunar, lavarse los dientes, ponerse los zapatos, coger la mochila. Cada paso tiene una imagen. Sigue la lista en orden.
Se puede plastificar la lista y usar un rotulador de borrado en seco para marcarla. O pinzas de ropa que se mueven. El niño ve lo que ha hecho. Sabe lo que queda. La mañana resulta más fluida. El momento de despertarse se aborda en la página TDAH y preparación de la mañana.
Para los deberes, una lista de las tareas que hay que hacer, en orden, ayuda al niño a no olvidar nada. Se hace con él mirando la agenda. Se puede poner la tarea más fácil primero, para que empiece suavemente. Marca cada deber terminado. Ve que el final se acerca.
También se puede indicar una duración estimada para cada tarea. El niño sabe cuánto tiempo le va a llevar. Se organiza. Prevé pausas. Conserva su energía. La organización de los deberes se retoma en la página para hacer los deberes.
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Una lista del material que hay que llevar cada día, colocada cerca de la mochila, limita los olvidos. Se puede hacer una lista distinta para cada día de la semana, según el horario. El niño la consulta al preparar su mochila. Marca cada objeto. Comprueba antes de cerrar la mochila.
También se pueden hacer listas para las actividades: bolsa de la piscina, bolsa de deporte, bolsa para dormir en casa de un amigo. Se quedan dentro de la bolsa. El niño las usa cada vez. Se vuelve autónomo. Olvida menos. El ritual de la mochila se explica en la página para preparar la mochila.
Al principio, es el adulto quien hace las listas. Poco a poco, se enseña al niño a hacerlas él mismo. Le ayudamos a pensar: ¿qué tienes que hacer? ¿En qué orden? ¿Qué necesitas? Escribe o dibuja. Se convierte en protagonista de su organización.
Se le puede regalar una libreta solo para sus listas. O una aplicación sencilla si ya es más mayor. Elige el soporte que le guste. Lo usa con más gusto. Adquiere el hábito. La planificación, paso previo, se trabaja en la página para planificar una tarea.
Las listas también pueden servir a toda la familia: lista de la compra, lista de las tareas domésticas, lista de actividades del fin de semana. El niño participa. Ve que los adultos también usan listas. No se siente diferente. Integra la herramienta de forma natural.
Se le puede encargar una parte de la lista de la compra, que debe encontrar en el supermercado. Busca, marca. Se siente útil. Está orgulloso. Al mismo tiempo, aprende a organizarse. Otras actividades familiares se proponen en la página de los ejercicios en familia.
Las listas forman parte de las herramientas que suelen recomendar los psicólogos, los terapeutas ocupacionales y los coaches especializados en TDAH. Pueden ayudar a encontrar el formato más adecuado para el niño. Les acompañan en su puesta en marcha. También proponen otras herramientas de organización. Sus consejos suelen marcar una verdadera diferencia.
Para encontrar un profesional que acompañe la organización del día a día, el directorio ProfessionnelsDys ofrece una búsqueda por ciudad y por profesión. Las fichas presentan los métodos de cada uno. Puede elegir. La organización en casa se aborda en la página TDAH y organización.
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Porque sustituyen la memoria de trabajo, dividen las tareas y muestran qué está hecho y qué queda.
Una lista ilustrada de los pasos, plastificada, en la que el niño marca o mueve una pinza al terminar cada paso.
Ayudándole a pensar qué tiene que hacer, en qué orden y con una libreta o una aplicación que le guste.
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