Ejercicios TDAH en secundaria

De 1.º a 3.º de ESO, el alumno con TDAH debe enfrentarse a una carga de trabajo creciente, a los cambios de la adolescencia y a la preparación de la reválida. Los ejercicios de la infancia dan paso a métodos de trabajo y a estrategias personales. Aquí tienes algunas pistas para ayudarle a organizarse y a mantener la confianza.

Convertirse en protagonista

En la adolescencia, el alumno quiere hacer las cosas por sí mismo y soporta mal que lo vigilen. Es normal y deseable. Es importante involucrarlo en las decisiones que le afectan: métodos de trabajo, adaptaciones, organización. Conoce sus fortalezas y sus dificultades. Hay que escucharlo.

Lo ayudamos a comprender su TDAH y el funcionamiento de este. Así puede encontrar sus propias estrategias. Ya no sufre su acompañamiento, lo dirige. Poco a poco, confía más en sí mismo. El TDAH en la adolescencia se aborda en la página TDAH en la adolescencia.

Organizarse con herramientas digitales

En secundaria, muchos alumnos usan el móvil o una tableta. Para el alumno con TDAH, estas herramientas pueden convertirse en valiosas aliadas: agenda digital con recordatorios, aplicación de listas, temporizador. Programa alarmas para no olvidar sus deberes. Anota sus ideas en el momento. Se organiza mejor.

Por supuesto, hay que regular el uso para que el móvil no se convierta en una fuente de distracción. Se pueden usar modos de concentración que bloquean las notificaciones durante los deberes. El alumno aprende a gestionar sus herramientas. Las usa con criterio. Los programas útiles se presentan en la página programas para niños con TDAH.

El método de las sesiones cortas

Para trabajar con eficacia, el alumno con TDAH puede usar sesiones de trabajo cortas, intercaladas con pausas. Por ejemplo, veinte minutos de trabajo y cinco minutos de pausa. Pone un temporizador. Se concentra durante la sesión. Se levanta durante la pausa.

Este método le ayuda a mantenerse atento y a no desanimarse ante una gran carga de trabajo. Divide sus deberes en sesiones. Ve que avanza. Termina más fácilmente. Para profundizar, consulta cómo mantenerse concentrado más tiempo.

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Estudiar de forma eficaz

Repasar releyendo pasivamente los apuntes es poco eficaz, sobre todo para un alumno con TDAH. Los métodos activos funcionan mejor. Hacer fichas de repaso con palabras clave. Hacer mapas mentales. Preguntarse con cuestiones. Hacer de profesor ante un padre o un amigo.

Se reparten los repasos en varios días, en lugar de hacerlo todo la víspera. Se empieza por lo más difícil, cuando se está más descansado. Se hacen pausas. Se termina con una autoevaluación. Los repasos se detallan en la página TDAH y repasos.

Gestionar las emociones de la adolescencia

La adolescencia suele intensificar las dificultades emocionales asociadas al TDAH. El alumno puede estar más irritable, ser más impulsivo y more sensible a las observaciones. También puede desanimarse ante las dificultades escolares. Hay que estar atentos. Se evitan los conflictos innecesarios. Se eligen las batallas.

Podemos ayudarle a encontrar formas de relajarse: deporte, música, dibujo, salidas con amigos. Estas actividades le ayudan a liberar tensiones. Ponen en valor sus talentos. Refuerzan su autoestima. La ansiedad se aborda en la página TDAH y ansiedad.

Preparar la reválida

Para la reválida, se pueden solicitar adaptaciones de examen: tiempo adicional, aula con menos alumnos, pausas. La solicitud se presenta ante el centro, siguiendo el procedimiento previsto y dentro de los plazos. Conviene ocuparse de ello desde el inicio de 3.º de ESO. Un médico emite su opinión sobre la solicitud. La decisión se comunica a la familia.

Se prepara la reválida con un plan de repasos de varios meses. Se hacen exámenes de años anteriores, en las condiciones del examen real. El alumno aprende a gestionar su tiempo. Conoce el formato. Llega más tranquilo. El examen se detalla en la página TDAH y reválida.

Acompañamiento y orientación

En secundaria, el alumno con TDAH puede beneficiarse de un seguimiento psicológico, de coaching sobre organización o de terapia cognitivo-conductual. Estos acompañamientos le ayudan a desarrollar estrategias. También le ayudan a preparar su orientación. El psicólogo del Departamento de Orientación puede acompañarlo en sus decisiones. Se parte de sus intereses y de sus talentos.

Para encontrar un psicólogo o un coach que acompañe a adolescentes con TDAH, consulta el directorio ProfessionnelsDys y su búsqueda por ciudad. Tómate el tiempo de leer las fichas antes de llamar. Lo esencial es que el adolescente se sienta cómodo con la persona. Las opciones al final de la ESO se describen en la página orientación después de 3.º de ESO.