Ejercicio TDAH, frenar la impulsividad

Responder antes de que termine la pregunta, interrumpir, lanzarse sin pensar, reaccionar a la primera de cambio: la impulsividad es una de las características del TDAH. Puede poner al niño en dificultades en el colegio, con sus amigos, y a veces en peligro. Aquí tienes ejercicios y juegos para ayudarle a aprender a frenar, a esperar, a pensar antes de actuar.

Actuar antes de pensar

La impulsividad es la dificultad para frenar una acción o una palabra antes de que salga. El niño con TDAH suele actuar antes de haber reflexionado. Dice lo que piensa sin filtro. Cruza sin mirar. Coge un objeto sin pedirlo. No se trata de mala educación voluntaria.

Esta impulsividad está relacionada con una dificultad de inhibición, es decir, de control de sus reacciones. Se puede entrenar ese control con juegos y estrategias. Se progresa poco a poco. Hay que tener paciencia. La impulsividad se describe en la página TDAH e impulsividad.

Los juegos de stop

Los juegos en los que hay que detenerse ante una señal entrenan el autocontrol. El juego de la estatua, en el que uno se queda quieto cuando para la música. Uno, dos, tres, sol, en el que hay que inmovilizarse cuando el que dirige se da la vuelta. Semáforo, en el que se avanza o se para según el color. El niño aprende a frenar su movimiento.

Se puede aumentar la dificultad cambiando las señales o acelerando el ritmo. Hay que estar atento. Debe controlar su impulso. Se divierte mucho. Aprende jugando. La técnica del semáforo se desarrolla en la página del semáforo para parar.

Esperar la señal

Algunos juegos exigen esperar una señal concreta antes de actuar. Se pone un caramelo sobre la mesa. El niño solo puede cogerlo cuando digamos la palabra mágica. Hablamos de otra cosa. Decimos palabras que se parecen. Debe esperar a la correcta.

También se puede jugar al juego del dado: se lanza el dado y el niño solo debe dar palmadas si sale un seis. Tiene que contener el gesto con los demás números. Se entrena para frenar. Progresa. Saber esperar es otro reto, que se aborda en la página para esperar su turno.

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Contar antes de responder

Una estrategia sencilla para frenar la impulsividad verbal consiste en contar hasta tres en la cabeza antes de responder. El niño aprende a hacer una pausa. Reflexiona un poco. Responde mejor. Interrumpe menos.

Se entrena en casa con preguntas. Le hacemos una pregunta, él cuenta y después responde. Lo felicitamos cuando espera. También podemos levantar un dedo para recordarle que cuente. Aprende el reflejo. Interrumpir a los demás se aborda en la página mi hijo interrumpe.

Pensar antes de actuar

Podemos enseñar al niño un pequeño método en tres etapas: stop, pienso, actúo. Antes de hacer algo, se para. Se pregunta qué va a pasar. Luego decide. Se entrena con situaciones sencillas.

Se pueden usar simulaciones: ¿qué haces si un compañero te quita tu juguete? El niño imagina varias reacciones. Se habla de las consecuencias de cada una. Elige la mejor. Aprende a anticiparse. Está mejor preparado cuando la situación se presenta de verdad.

Gestionar las situaciones de riesgo

La impulsividad puede poner al niño en peligro: cruzar la calle sin mirar, subir demasiado alto, tocar algo caliente. Establecemos normas claras y repetidas para estas situaciones. Se las recordamos antes de cada salida. Permanecemos atentos. Anticipamos los riesgos.

También podemos hacer juegos de rol para entrenar. En el bordillo, me paro, miro a la izquierda, a la derecha, y luego cruzo. El niño repite los gestos. Se convierten en automatismos. Está más seguro. Las conductas de riesgo en la adolescencia se abordan en la página TDAH y conductas de riesgo.

Un acompañamiento conductual

Las terapias cognitivo-conductuales proponen técnicas eficaces para trabajar la impulsividad. El psicólogo ayuda al niño a detectar las situaciones en las que reacciona demasiado deprisa. Le enseña estrategias para frenar. Los padres participan en las sesiones. La orientación a padres suele ser muy útil.

Para encontrar a un psicólogo formado en estos enfoques, el directorio ProfessionnelsDys permite buscar por ciudad. Las fichas indican los métodos utilizados. Algunos ofrecen grupos para niños. Las terapias conductuales se presentan en la página TCC y TDAH.