Übung ADHS, Impulsivität bremsen

Antworten, bevor die Frage zu Ende gestellt ist, ins Wort fallen, ohne Nachdenken losstürmen, auf Knopfdruck reagieren: Impulsivität ist eines der Hauptmerkmale von ADHS. Sie kann das Kind in der Schule und im Umgang mit Freunden in Schwierigkeiten bringen und manchmal sogar in Gefahr. Hier finden Sie Übungen und Spiele, die ihm helfen, zu bremsen, abzuwarten und nachzudenken, bevor es handelt.

Erst handeln, dann denken

Impulsivität bedeutet, dass es schwerfällt, eine Handlung oder eine Äußerung zu bremsen, bevor sie ausgeführt wird. Das Kind mit ADHS handelt oft, bevor es nachgedacht hat. Es sagt ungefiltert, was es denkt. Es läuft über die Straße, ohne zu schauen. Es nimmt einen Gegenstand, ohne zu fragen. Das ist keine absichtliche Unhöflichkeit.

Diese Impulsivität hängt mit einer Schwierigkeit bei der Hemmung zusammen, also bei der Kontrolle der eigenen Reaktionen. Diese Kontrolle lässt sich mit Spielen und Strategien trainieren. Die Fortschritte kommen langsam. Geduld ist wichtig. Impulsivität wird auf der Seite ADHS und Impulsivität beschrieben.

Stopp-Spiele

Spiele, bei denen man auf ein Signal hin anhalten muss, fördern die Selbstkontrolle. Das Statuenspiel, bei dem man erstarrt, sobald die Musik stoppt. Eins, zwei, drei, Sonne, bei dem man sich bewegungslos hinstellen muss, wenn sich der Spielleiter umdreht. Rote Ampel, grüne Ampel, bei dem man je nach Farbe losläuft oder stehen bleibt. Das Kind lernt, seine Bewegung zu bremsen.

Die Schwierigkeit lässt sich steigern, indem man die Signale wechselt oder das Tempo erhöht. Das Kind muss aufmerksam bleiben. Es muss seinen Schwung kontrollieren. Dabei hat es viel Spaß. Es lernt spielerisch. Die Technik der roten Ampel wird auf der Seite zur roten Ampel zum Anhalten genauer erklärt.

Auf das Signal warten

Manche Spiele verlangen, auf ein bestimmtes Signal zu warten, bevor man handelt. Man legt ein Bonbon auf den Tisch. Das Kind darf es erst nehmen, wenn man das magische Wort sagt. Man spricht über etwas anderes. Man sagt Wörter, die ähnlich klingen. Es muss auf das richtige Wort warten.

Man kann auch das Würfelspiel spielen: Man wirft den Würfel, und das Kind darf nur dann in die Hände klatschen, wenn eine Sechs fällt. Bei den anderen Zahlen muss es seine Bewegung zurückhalten. So übt es das Bremsen. Es macht Fortschritte. Geduld zu haben ist eine weitere Herausforderung, die auf der Seite zum Warten auf den eigenen Einsatz behandelt wird.

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Vor der Antwort bis drei zählen

Eine einfache Strategie, um verbale Impulsivität zu bremsen, besteht darin, im Kopf bis drei zu zählen, bevor man antwortet. Das Kind lernt, eine Pause einzulegen. Es denkt kurz nach. Es antwortet besser. Es fällt seltener ins Wort.

Zu Hause kann man das mit Fragen üben. Man stellt eine Frage, das Kind zählt, und dann antwortet es. Man lobt es, wenn es wartet. Man kann auch einen Finger heben, um es daran zu erinnern, zu zählen. So wird das Muster zur Gewohnheit. Das Unterbrechen anderer wird auf der Seite Mein Kind unterbricht ständig behandelt.

Nachdenken, bevor man handelt

Man kann dem Kind eine kleine Methode mit drei Schritten beibringen: Stopp, ich denke nach, ich handle. Bevor es etwas tut, hält es inne. Es fragt sich, was passieren wird. Dann entscheidet es. Man übt das mit einfachen Situationen.

Man kann Rollenspiele einsetzen: Was tust du, wenn dir ein Freund dein Spielzeug wegnimmt? Das Kind überlegt sich mehrere Reaktionen. Man bespricht die Folgen jeder Reaktion. Es wählt die beste aus. So lernt es, vorauszudenken. Wenn die Situation tatsächlich eintritt, ist es besser darauf vorbereitet.

Riskante Situationen meistern

Impulsivität kann das Kind in Gefahr bringen: über die Straße laufen, ohne zu schauen, zu hoch klettern, etwas Heißes anfassen. Für solche Situationen legt man klare und wiederholte Regeln fest. Man erinnert vor jedem Ausflug daran. Man bleibt aufmerksam. Man achtet im Voraus auf Risiken.

Man kann auch Rollenspiele machen, um zu üben. Am Bordstein: Ich bleibe stehen, schaue nach links, nach rechts und überquere dann die Straße. Das Kind wiederholt die Bewegungen. Sie werden zu Routinen. Es ist sicherer unterwegs. Riskantes Verhalten im Jugendalter wird auf der Seite ADHS und riskantes Verhalten behandelt.

Verhaltensorientierte Begleitung

Kognitive und verhaltenstherapeutische Verfahren bieten wirksame Techniken, um an der Impulsivität zu arbeiten. Der Psychologe hilft dem Kind, Situationen zu erkennen, in denen es zu schnell reagiert. Er vermittelt ihm Strategien zum Bremsen. Die Eltern werden in die Sitzungen einbezogen. Die Elternberatung ist oft sehr hilfreich.

Um einen Psychologen zu finden, der in diesen Ansätzen ausgebildet ist, ermöglicht das Verzeichnis ProfessionnelsDys eine Suche nach Stadt. Die Profile nennen die verwendeten Methoden. Manche bieten Gruppen für Kinder an. Verhaltenstherapien werden auf der Seite Verhaltenstherapie und ADHS vorgestellt.