Übung ADHS: länger konzentriert bleiben

Sich einige Minuten lang auf dieselbe Aufgabe zu konzentrieren, kann für ein Kind mit ADHS eine echte Herausforderung sein. Seine Aufmerksamkeit lässt nach, es denkt an etwas anderes, es steht auf. Man kann von ihm nicht verlangen, sich plötzlich eine ganze Stunde lang zu konzentrieren. Dafür kann man ihm helfen, seine Konzentration schrittweise zu verlängern. Hier finden Sie Übungen und Tipps.

Eine schwankende Aufmerksamkeit

Ein Kind mit ADHS ist nicht unfähig, sich zu konzentrieren. Es kann sogar stundenlang bei einem Spiel bleiben, das es begeistert. Problematisch ist für es, die Aufmerksamkeit auf eine wenig anregende Aufgabe zu richten, etwa eine Schulübung. Sein Gehirn sucht ständig nach Neuem. Sobald das Interesse nachlässt, schweift es ab.

Diese Schwierigkeit hat nichts mit fehlendem Willen zu tun. Sie hängt mit der Funktionsweise seines Gehirns zusammen, insbesondere mit der Steuerung der Aufmerksamkeit. Man kann ihm helfen, indem man die Aufgaben und die Umgebung anpasst und seine Konzentration schrittweise trainiert. Man geht von dem aus, was das Kind gerade leisten kann. Man kommt langsam voran. Die Konzentration im Unterricht wird auf der Seite TDAH und Konzentration im Unterricht behandelt.

Herausfinden, wo man anfängt

Man beginnt damit zu beobachten, wie lange das Kind bei einer ruhigen Tätigkeit wie Ausmalen oder einem Puzzle konzentriert bleibt. Drei Minuten, fünf Minuten? Diese Dauer ist sein Ausgangspunkt. Zu Beginn verlangt man nicht mehr. Man legt ein Ziel knapp darüber fest. Das Kind kann es erreichen.

Man verwendet einen visuellen Timer, bei dem eine Farbe mit dem Verstreichen der Zeit abnimmt. Das Ende der Anstrengung ist für es sichtbar. Es weiß, dass die Anstrengung eine Grenze hat. Es lässt sich darauf ein. Wenn der Timer klingelt, darf es eine Pause machen.

Schritt für Schritt verlängern

Sobald das Ziel mehrmals erreicht wurde, verlängert man es um eine oder zwei Minuten. Aus fünf Minuten werden sechs, dann sieben. Man kommt langsam voran. Man erzwingt nichts. Das Kind schafft jede Stufe. Es gewinnt Selbstvertrauen.

Seine Fortschritte hält man auf einer kleinen Tabelle fest. Es sieht, dass es immer länger durchhält. Es ist stolz. Es hat Lust weiterzumachen. Diese Tabelle kann mit einem Belohnungssystem verbunden werden. Das Prinzip dazu finden Sie auf der Seite TDAH und Belohnungssystem.

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Eine Umgebung, die hilft

Die Umgebung spielt eine wichtige Rolle für die Konzentration. Ein aufgeräumter Schreibtisch, auf dem nur das nötige Material liegt. Kein laufender Fernseher, keine Spielsachen in Sichtweite. Ein ruhiger Raum, abseits des Durchgangs. Der Schreibtisch steht eher vor einer Wand als vor einem Fenster.

Manche Kinder konzentrieren sich besser bei leiser Hintergrundmusik, etwa sanfter Musik ohne Text. Andere bevorzugen einen Lärmschutzkopfhörer. Man probiert aus, was dem Kind passt. Man passt an. Jeder hat seine Vorlieben. Übungen ohne Bildschirm finden Sie auf der Seite Übungen ohne Bildschirm.

Sich bewegen, um sich zu konzentrieren

Paradoxerweise können sich viele Kinder mit ADHS besser konzentrieren, wenn sie sich ein wenig bewegen dürfen. Ein Sitzkissen, das sich leicht bewegt, ein Ball zum Drücken, ein Gummiband am Stuhlbein. Solche kleinen Bewegungen geben ihrem Energieüberschuss Raum. Sie bleiben bei der Aufgabe aufmerksam. Sie sind weniger unruhig.

Vor einer Konzentrationsphase helfen außerdem einige Minuten körperlicher Aktivität. Springen, Laufen, ein paar Dehnübungen. Das Kind verausgabt sich. Danach ist es für eine ruhige Aufgabe wieder eher aufnahmebereit. Hilfreiche Gegenstände werden auf der Seite TDAH und Anti-Stress-Gegenstände vorgestellt.

Konzentrationsspiele

Bestimmte Spiele trainieren gezielt die Konzentration. Puzzles, Bauspiele, Mandalas zum Ausmalen, Labyrinthe, Such- und Findespiele. Man wählt Spiele, die das Kind interessieren. Man beginnt mit leichten Stufen. Die Schwierigkeit steigert man nach und nach.

Auch das Stille-Spiel ist eine gute Übung: Man bleibt so lange wie möglich still und unbeweglich und lauscht den Geräuschen ringsum. Das Kind konzentriert sich auf das, was es hört. Es beruhigt seinen Körper. Es lernt, zur Ruhe zu kommen. Entspannung wird auf der Seite zur Entspannung behandelt.

Mit Begleitung

Konzentrationsschwierigkeiten stehen im Mittelpunkt von ADHS. Ein Neuropsychologe kann die Aufmerksamkeitsfähigkeiten des Kindes genau einschätzen. Ein Psychologe oder ein Psychomotoriker kann passende Übungen vorschlagen. Der Arzt, der das Kind betreut, kann mit der Familie ebenfalls die verschiedenen Begleitmöglichkeiten besprechen. Jede Situation ist einzigartig. Lösungen entwickelt man gemeinsam.

Um einen Neuropsychologen oder einen Psychomotoriker zu finden, ermöglicht das Verzeichnis ProfessionnelsDys eine Suche nach Stadt und Berufsbild. Die Profile geben an, welche Störungen begleitet werden. Anschließend genügt ein Anruf. Die Aufmerksamkeitsdiagnostik wird auf der Seite neuropsychologische Diagnostik vorgestellt.