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Ein Kind mit ADHS beginnt oft eine Aufgabe, ohne darüber nachzudenken, wie es sie angehen soll. Es fängt mit dem Ende an, vergisst einen Schritt, fehlt mitten drin das Material. Die Planung, also die Fähigkeit, eine Handlung zu organisieren, bevor man sie ausführt, ist bei ihm häufig wenig stabil. Hier sind konkrete Übungen, die ihm helfen, vorauszudenken, bevor er handelt.
Planen heißt, sich das Ziel vorzustellen und dann die Schritte, um es zu erreichen, in der richtigen Reihenfolge. Dazu gehört auch, sich zu überlegen, was man brauchen wird. Beim Kind mit ADHS wird dieser Nachdenkschritt oft übersprungen. Es will sofort loslegen. Unterwegs steckt es dann fest.
Die Planung gehört zu den exekutiven Funktionen, die bei ADHS häufig betroffen sind. Man kann sie mit konkreten, spielerischen Übungen trainieren. Visuelle Hilfsmittel unterstützen dabei zusätzlich. Nach und nach gewöhnt sich das Kind daran, vorauszuplanen. Welche Rolle diese Funktionen bei der Störung spielen, wird auf TDAH und exekutive Funktionen ausführlich beschrieben.
Man bringt dem Kind eine einfache Methode bei. Zuerst sage ich, was ich machen möchte. Dann liste ich die Schritte auf. Danach bringe ich sie in die richtige Reihenfolge. Zuletzt fange ich an. Man übt mit alltäglichen Aufgaben.
Zum Beispiel die Vesperbrot-Vorbereitung. Das Ziel: ein Butterbrot und ein Glas Milch. Die Schritte: das Brot, die Butter, die Milch, ein Messer und ein Glas herausholen, dann bestreichen, dann eingießen. Das Kind sagt sie auf, bevor es anfängt. Es folgt seinem Plan. Es schafft es, ohne etwas zu vergessen.
Bildfolgen, die die Schritte einer Handlung zeigen, sind eine gute Planungsübung. Zähne putzen, einen Kuchen backen, einen Samen einpflanzen. Man mischt die Bilder. Das Kind bringt sie in die richtige Reihenfolge. Es erklärt, warum.
Anschließend kann man es bitten, die Schritte einer ihm bekannten Tätigkeit selbst zu zeichnen. Dabei muss es über die Reihenfolge nachdenken. Es zerlegt die Handlung. Es bereitet die Bewegung im Kopf vor. Diese Arbeit lässt sich auf der Seite zum Organisieren mit einer Liste fortsetzen.
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Ein häufig vergessener Schritt ist die Vorbereitung des Materials. Bevor man mit Hausaufgaben oder einer Bastelarbeit beginnt, bittet man das Kind aufzulisten, was es brauchen wird. Es sammelt alles, bevor es anfängt. Es steht nicht mehr alle zwei Minuten auf. Es bleibt bei der Aufgabe konzentriert.
Man kann daraus ein Spiel machen: Man bereitet ein Rezept oder eine Bastelarbeit vor, und das Kind muss alles im Voraus zusammensuchen, ohne etwas zu vergessen. Gemeinsam wird kontrolliert. Es entdeckt den Nutzen des Vorausplanens. Es ist stolz, wenn nichts fehlt. Die Vorbereitung der Schulsachen wird auf der Seite zum Packen des Schulranzens behandelt.
Konstruktionsspiele mit einer Vorlage erfordern Planung: womit anfangen, in welcher Reihenfolge die Teile setzen. Einfache Strategiespiele wie Tic-Tac-Toe oder Dame verlangen, Züge vorauszuahnen. Das Kind lernt, vor dem Spielen nachzudenken. Es sieht die Folgen seiner Entscheidungen. Es macht Fortschritte.
Man kann helfen, indem man Fragen stellt, statt die Lösung zu verraten. Was wird passieren, wenn du hier spielst? Mit welchem Teil fängst du an? Es denkt nach. Es findet die Antwort. Es lernt, sich diese Fragen selbst zu stellen. Weitere Spiele werden auf der Seite Gesellschaftsspiele und ADHS vorgestellt.
Bei einem längeren Projekt, etwa einem Referat oder einer Bastelarbeit über mehrere Tage, teilt man die Arbeit in Schritte auf, die über die Zeit verteilt sind. Man notiert sie in einem Kalender. Montag suche ich Informationen. Dienstag erstelle ich die Gliederung. Mittwoch schreibe ich.
Ein Häkchen bei jedem abgeschlossenen Schritt zeigt den zurückgelegten Weg. So wird er nicht überfordert. Er muss nicht alles am Vorabend erledigen. Er lernt, ein Projekt zu managen. Kalender und Timer werden auf der Seite zum Umgang mit der Zeit ausführlich beschrieben.
Die Planung kann zusammen mit einem Psychologen erarbeitet werden, insbesondere im Rahmen einer kognitiven Verhaltenstherapie, oder mit einem Ergotherapeuten. Sie schlagen Methoden vor, die zum Kind passen. Sie helfen ihm, diese im Alltag anzuwenden. Die Eltern gehen mit Anregungen nach Hause. Die Arbeit ist zwischen den Sitzungen und zu Hause aufeinander abgestimmt.
Um einen Psychologen oder Ergotherapeuten in Ihrer Nähe zu finden, können Sie im Verzeichnis ProfessionnelsDys nach Beruf und Gemeinde suchen. Ihre Methoden stehen auf ihrem Profil. Manche arbeiten gezielt an den exekutiven Funktionen. Coaching, ein weiterer möglicher Ansatz, wird auf der Seite Coaching bei ADHS vorgestellt.
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Es bedeutet, sich das Ziel vorzustellen, dann die Schritte, um es in der richtigen Reihenfolge zu erreichen, und das nötige Material vorauszudenken.
Sagen, was man tun möchte, die Schritte auflisten, sie in die richtige Reihenfolge bringen und dann anfangen.
Indem man die Arbeit in Schritte unterteilt, die in einem Kalender notiert werden, und jeden abgeschlossenen Schritt abhakt.
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