ADHD e routine

Le routine sono uno degli strumenti più efficaci per un bambino con ADHD. Riducono le dimenticanze, le negoziazioni e i conflitti. Occorre però costruirle in modo adeguato. Ecco come fare. Una volta consolidate, alleggeriscono la quotidianità di tutta la famiglia.

Perché le routine aiutano

Una routine trasforma una sequenza di azioni in un’abitudine. Il bambino non deve più ricordare tutto né decidere ogni volta: segue uno svolgimento noto. Questo alleggerisce le sue funzioni esecutive. Riducono inoltre i conflitti legati ai continui richiami.

Le routine rassicurano anche il bambino, che sa cosa lo aspetta.

Questo punto è spiegato passo dopo passo in ADHD e funzioni esecutive.

I momenti chiave

La mattina, il rientro da scuola, i compiti, il pasto e l’ora di andare a letto sono i momenti in cui una routine è più utile. Iniziate con un solo momento, poi estendete quando questo è acquisito.

Potete anche consultare ADHD e preparazione del mattino, così come ADHD e andare a letto.

Pochi passaggi

Una buona routine prevede pochi passaggi, semplici e concreti. Meglio cinque passaggi chiari che quindici dettagliati. Passaggi semplici sono più facili da ricordare e da seguire.

Approfondiamo questo punto in ADHD e organizzazione.

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Esporre la routine

Un elenco illustrato, con immagini o pittogrammi, esposto nel posto giusto, permette al bambino di verificare da solo cosa deve fare. Questo supporto visivo riduce i richiami dei genitori.

Può spuntare o capovolgere ogni passaggio completato.

Questo tema è sviluppato nella nostra pagina Mio figlio dimentica tutto.

Sempre nello stesso ordine

La regolarità è la chiave. Gli stessi passaggi, nello stesso ordine, più o meno agli stessi orari, aiutano l’abitudine a radicarsi. I cambiamenti di ritmo del fine settimana possono restare limitati.

Troverete più dettagli nell’articolo ADHD e routine a casa.

Valorizzare

Complimentatevi con il bambino quando segue la sua routine, soprattutto all’inizio. Un sistema a punti può aiutare a consolidarla. Questi incoraggiamenti rendono la routine più attraente.

Il nostro articolo ADHD e sistema di ricompense completa questi consigli.

Adattare

Se una routine non funziona, semplificatela o cambiate un passaggio. Deve evolvere con l’età del bambino. Una routine adeguata resta efficace nel tempo.

Per approfondire, consultate ADHD: la presa in carico a casa.