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Las rutinas son una de las herramientas más eficaces para un niño con TDAH. Reducen los olvidos, las negociaciones y los conflictos. Aun así, hay que construirlas de forma adaptada. Estas son las claves. Una vez asentadas, aligeran la vida cotidiana de toda la familia.
Una rutina convierte una serie de acciones en un hábito. El niño ya no tiene que acordarse de todo ni decidir cada vez: sigue un desarrollo conocido. Esto alivia sus funciones ejecutivas. También reducen los conflictos derivados de los recordatorios constantes.
Las rutinas también tranquilizan al niño, que sabe lo que le espera.
Este punto se explica paso a paso en TDAH y funciones ejecutivas.
Por la mañana, a la vuelta del colegio, durante los deberes, en la comida y a la hora de acostarse es cuando una rutina resulta más útil. Empiece por un solo momento y amplíe cuando esté consolidado.
También puede consultar TDAH y preparación de la mañana, así como TDAH y la hora de dormir.
Una buena rutina tiene pocos pasos, sencillos y concretos. Mejor cinco pasos claros que quince detallados. Los pasos sencillos son más fáciles de recordar y de seguir.
Detallamos este punto en TDAH y organización.
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Una lista ilustrada, con imágenes o pictogramas, colocada en el lugar adecuado, permite al niño comprobar por sí mismo lo que tiene que hacer. Este apoyo visual reduce los recordatorios de los padres.
Puede marcar o dar la vuelta a cada paso terminado.
Este tema se desarrolla en nuestra página Mi hijo se olvida de todo.
La regularidad es clave. Los mismos pasos, en el mismo orden y más o menos a las mismas horas ayudan a que el hábito se instale. Los cambios de ritmo del fin de semana pueden mantenerse limitados.
Encontrará más detalles en el artículo TDAH y rutinas en casa.
Felicite al niño cuando siga su rutina, sobre todo al principio. Un sistema de puntos puede ayudar a instalarla. Estos ánimos hacen que la rutina resulte más atractiva.
Nuestro artículo TDAH y sistema de recompensas complementa estos consejos.
Si una rutina no funciona, simplifíquela o cambie un paso. Debe evolucionar con la edad del niño. Una rutina adaptada sigue siendo eficaz a largo plazo.
Para profundizar, consulte TDAH: el apoyo en casa.
Un espacio de intercambio, escucha y apoyo dedicado a los padres de niños con trastornos DYS
Convierten las acciones en hábitos y alivian sus funciones ejecutivas. Alivian las funciones ejecutivas.
Pocos pasos, sencillos y concretos. Pocos pasos.
Sí, con imágenes para que el niño compruebe por sí mismo. Mostrarlas.
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