ADHS und Routinen

Routinen gehören zu den wirksamsten Hilfen für ein Kind mit ADHS. Sie verringern Vergesslichkeit, Verhandlungen und Konflikte. Man muss sie allerdings passend aufbauen. Hier erfahren Sie, wie das geht. Sobald sie etabliert sind, erleichtern sie den Alltag der ganzen Familie.

Warum Routinen helfen

Eine Routine verwandelt eine Abfolge von Handlungen in eine Gewohnheit. Das Kind muss sich nicht mehr an alles erinnern und nicht jedes Mal neu entscheiden: Es folgt einem bekannten Ablauf. Das entlastet seine exekutiven Funktionen. Außerdem verringern sich die Konflikte, die durch ständige Erinnerungen entstehen.

Routinen geben dem Kind auch Sicherheit, denn es weiß, was ihn erwartet.

Dieser Punkt wird Schritt für Schritt erklärt unter ADHS und exekutive Funktionen.

Die wichtigen Momente

Morgens, nach der Schule, bei den Hausaufgaben, beim Essen und beim Schlafengehen ist eine Routine am hilfreichsten. Beginnen Sie mit einem einzigen Moment und weiten Sie die Routine aus, sobald dieser zur Gewohnheit geworden ist.

Sie können auch ADHS und Vorbereitung auf den Morgen sowie ADHS und Schlafengehen lesen.

Wenige Schritte

Eine gute Routine umfasst nur wenige, einfache und konkrete Schritte. Lieber fünf klare Schritte als fünfzehn ausführliche. Einfache Schritte lassen sich leichter behalten und umsetzen.

Diesen Punkt behandeln wir ausführlich unter ADHS und Organisation.

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Die Routine sichtbar machen

Eine illustrierte Liste mit Bildern oder Piktogrammen, an einer passenden Stelle aufgehängt, ermöglicht dem Kind, selbst zu überprüfen, was es zu tun hat. Diese visuelle Unterstützung verringert die Erinnerungen durch die Eltern.

Das Kind kann jeden erledigten Schritt abhaken oder umdrehen.

Dieses Thema wird auf unserer Seite Mein Kind vergisst alles behandelt.

Immer in derselben Reihenfolge

Regelmäßigkeit ist der Schlüssel. Dieselben Schritte in derselben Reihenfolge und ungefähr zu denselben Zeiten helfen, dass sich die Gewohnheit festigt. Abweichungen am Wochenende sollten möglichst gering bleiben.

Weitere Einzelheiten finden Sie im Artikel ADHS und Routinen zu Hause.

Loben

Loben Sie Ihr Kind, wenn es seiner Routine folgt, besonders am Anfang. Ein Punktesystem kann helfen, die Routine zu etablieren. Solche Ermutigungen machen die Routine attraktiver.

Unser Artikel ADHS und Belohnungssystem ergänzt diese Tipps.

Anpassen

Wenn eine Routine nicht funktioniert, vereinfachen Sie sie oder ändern Sie einen Schritt. Sie sollte sich mit dem Alter des Kindes weiterentwickeln. Eine passende Routine bleibt auf Dauer wirksam.

Zur Vertiefung lesen Sie ADHS: Die Begleitung zu Hause.