ADHS und Lernen

Lernen erfordert Organisation, Konzentration und Regelmäßigkeit, drei Punkte, die bei ADHS oft schwierig sind. Zwei Stunden lang den Kurs durchzulesen funktioniert nicht. Zum Glück gibt es andere Methoden, die weit wirksamer sind. Hier sind sie. Mit den richtigen Methoden wird Lernen weniger mühsam und effektiver.

Planen

Ein Lernplan mit Etappen und Terminen hilft, nicht alles auf den Abend davor zu verschieben. Beginnen Sie mehrere Tage vor der Prüfung. Ein sichtbarer Plan macht die Arbeit konkreter und vermeidet Last-Minute-Lernen.

Der Artikel ADHS und Terminkalender geht auf diese Frage ausführlich ein.

Kurze Lerneinheiten

Lerneinheiten von 15 bis 25 Minuten, gefolgt von einer Pause, sind wirksamer als eine lange Sitzung. Ein Timer hilft, diesen Rhythmus einzuhalten. Dieser Rhythmus entspricht besser der Art, wie die Aufmerksamkeit bei ADHS funktioniert.

Dieser Punkt wird Schritt für Schritt in ADHS und Pausen im Unterricht erklärt.

Aktiv lernen

Sich Fragen stellen, laut erklären, Skizzen anfertigen, sich selbst aufnehmen: aktives Lernen hilft, konzentriert zu bleiben und sich Inhalte einzuprägen. Diese Methoden erfordern mehr Einsatz, sind aber oft wirksamer als bloßes Wiederlesen.

Um tiefer einzusteigen, lesen Sie unseren Artikel ADHS und exekutive Funktionen.

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Lernkarteien

Kurze Karteikarten mit Farben und Schlüsselwörtern sind leichter durchzusehen als ein ganzer Kurs. Das Erstellen der Karteikarten ist bereits eine Form des Lernens.

Wir gehen auf diesen Punkt in ADHS und Mitschreiben ein.

Beim Lernen in Bewegung bleiben

Beim Gehen lernen, einen Ball werfen, im Stehen: Bewegung hilft manchen Schülerinnen und Schülern mit ADHS, konzentriert zu bleiben. Es gibt nicht den einen richtigen Weg: Jeder kann ausprobieren, was für ihn passt.

Dieses Thema wird auf unserer Seite ADHS und Unruhe im Unterricht ausführlich behandelt.

Eine ruhige Umgebung

Ein aufgeräumter Schreibtisch, das Telefon in einem anderen Raum, bei Bedarf leise Hintergrundgeräusche: Ablenkungen zu reduzieren ist entscheidend. Manche bevorzugen leise Hintergrundmusik, andere völlige Stille.

Weitere Einzelheiten finden Sie im Artikel ADHS und Bildschirme.

Gemeinsam lernen

Mit einem Mitschüler oder einem Elternteil zu lernen, das Fragen stellt, macht die Übung lebendiger und wirksamer. Der Austausch macht die Inhalte anschaulicher und leichter zu behalten.

Unser Artikel Nachhilfe für ein Kind mit ADHS ergänzt diese Tipps.