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Las vacaciones se esperan con impaciencia, pero para un niño con TDAH, el fin de los referentes habituales también puede ser fuente de agitación. Ya no hay horario, ni rutinas, y los días son largos e impredecibles. Los padres se preguntan a menudo si hay que seguir con los ejercicios. La respuesta cabe en dos palabras: un poco, y de otra manera. Aquí tienes algunas pistas para disfrutar de las vacaciones sin perderlo todo.
Para el niño con TDAH, los días sin estructura pueden resultar difíciles de llevar. No sabe qué le espera. Se aburre rápido, se agita, busca estímulos. Los conflictos con los hermanos se multiplican. Paradójicamente, puede estar más cansado que en periodo escolar.
Mantener algunos referentes ayuda mucho, sin reproducir por ello el colegio. Una hora de levantarse más o menos estable. Comidas a horas regulares. Un momento tranquilo por la tarde. Estos puntos fijos tranquilizan al niño, y el resto puede variar libremente. Encontrarás ideas de organización en la página TDAH y vacaciones.
Se puede colgar un pequeño planning de la semana, con las grandes actividades previstas. El lunes la piscina, el martes en casa de los abuelos, el miércoles un paseo. El niño ve lo que va a pasar. Puede alegrarse por anticipado. Los imprevistos se aceptan mejor cuando se conoce el marco general.
Para los más pequeños, se ilustra el planning con imágenes. Para los mayores, se puede construir con ellos. Proponen actividades. Se sienten escuchados. Colaboran más. Crear este tipo de programa se aprende, como muestra la página para planificar una tarea.
Durante las vacaciones no se trata de hacer sesiones de trabajo. En cambio, sí se pueden mantener unos minutos de actividades que entrenen la atención, en forma de juegos. Un cuaderno de vacaciones lúdico, unas pocas páginas al día. Un juego de lógica. Una sopa de letras con el desayuno.
Se elige un momento fijo, a menudo por la mañana, cuando el niño está más disponible. Se para al cabo de diez o quince minutos. No se fuerza. Si el niño se niega un día, se pasa. La idea es mantener un hilo, no prolongar el colegio. Un programa corto se describe en la página de los ejercicios de 10 minutos al día.
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Los viajes largos en coche o en tren suelen ser pesados para un niño con TDAH. Se pueden convertir en ocasiones para hacer ejercicios. El juego de la maleta, en el que cada uno añade un objeto a la lista. Contar los coches rojos. Encontrar una palabra que empiece por cada letra del alfabeto. El trayecto se hace más llevadero.
También se prevén pausas regulares para estirar las piernas. Unos minutos de carrera o de saltos en cada parada. El niño vuelve más tranquilo. Se puede llevar una pequeña bolsa de actividades, con cartas, una libreta y lápices. Se entretiene sin pantallas. Ideas sin tableta se recogen en la página de los ejercicios sin pantalla.
Las vacaciones son un buen momento para recuperar el gusto por la lectura, sin presión escolar. Se proponen cómics, álbumes, revistas, libros cortos sobre sus temas preferidos. Se lee con él, o se le lee en voz alta. Se escuchan audiolibros en el coche. La lectura vuelve a ser un placer.
No es necesario leer durante mucho tiempo. Unas pocas páginas por la noche bastan. Se eligen libros que lo apasionen, aunque parezcan fáciles. Lee por placer. Mantiene sus competencias sin darse cuenta. Hay consejos en la página para mantenerse concentrado al leer.
Las vacaciones también son una ocasión para moverse más. Natación, bicicleta, senderismo, juegos de playa, deportes colectivos. El niño con TDAH necesita gastar su energía. Suele estar más tranquilo tras un día activo. Duerme mejor.
Un campus deportivo o una colonia pueden ser una experiencia valiosa, si el equipo de monitores está avisado y es comprensivo. Se eligen actividades que realmente le gusten. Se prepara la estancia con él. Vive momentos de éxito fuera del colegio. Las actividades físicas adaptadas se describen en la página TDAH y deporte.
Una o dos semanas antes de la vuelta al colegio, se retoman progresivamente los horarios escolares. Se acuesta un poco antes cada noche. Se recuperan las rutinas de la mañana. Se prepara junto con él la mochila y el material escolar. La transición es más suave.
Si el niño cambia de colegio o de curso, se pueden visitar las instalaciones antes de empezar, o mirar fotos. Se habla de ello con él. Se le tranquiliza. Una cita con el profesional que lo acompaña también puede ayudar a preparar esta etapa. El directorio ProfessionnelsDys permite encontrar un especialista si todavía no tienes uno. Las noches cortas de finales de verano se tratan en la página TDAH y sueño.
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Un poco, en forma de juegos cortos, de diez a quince minutos por la mañana, sin forzar.
Con una hora de levantarse estable, comidas regulares, un momento tranquilo por la tarde y un planning flexible colgado a la vista.
Con juegos de viaje como la maleta o el alfabeto, y pausas regulares para moverse.
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