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Las vacaciones son muy esperadas, pero también pueden resultar desestabilizadoras para un niño con TDAH: más falta de estructura, más tiempo libre y jornadas menos organizadas. Te explicamos cómo disfrutarlas sin perder algunos puntos de referencia. Algunos puntos de referencia bastan para disfrutar plenamente de las vacaciones.
Después de un año agotador, el niño necesita descanso y diversión, lejos de la presión escolar. Este descanso es indispensable para volver con energía.
Este tema se desarrolla en nuestra página TDAH y fatiga.
Horarios de levantarse y acostarse más o menos regulares, comidas a horas fijas y un pequeño programa del día tranquilizan al niño. Estos puntos de referencia evitan que los días se vuelvan caóticos.
Encontrarás más detalles en el artículo TDAH y rutinas.
Piscina, bicicleta, senderismo, juegos al aire libre: las vacaciones son ideales para gastar energía. El movimiento también le ayuda a dormir mejor.
Nuestro artículo TDAH y deporte completa estos consejos.
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Más tiempo libre puede significar más pantallas. Mantén algunas normas, aunque sean más flexibles. Proponer otras actividades ayuda a limitarlas.
Para profundizar, consulta TDAH y pantallas.
Prepara los trayectos: explica el programa, prevé pausas, juegos y algo con lo que moverse. Estas precauciones hacen que los viajes sean más tranquilos.
El artículo TDAH y salidas en familia aborda este tema en detalle.
Si tu hijo toma un tratamiento, la cuestión de una pausa durante las vacaciones se debe hablar con el médico. No lo suspendas sin su opinión. El médico conoce la situación de tu hijo.
Este punto se explica paso a paso en Tratamiento farmacológico del TDAH: las preguntas de los padres.
Los últimos días, retoma los horarios escolares, prepara el material y habla de la vuelta al colegio para reducir la ansiedad. Una vuelta preparada es más tranquila.
Para ir más allá, lee nuestro artículo TDAH y ansiedad.
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Algunos puntos de referencia sí, como los horarios de levantarse y acostarse. Descansar.
Es algo que hay que consultar con el médico. Mantener algunos puntos de referencia.
Retomando los horarios escolares unos días antes. Moverse mucho.
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