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Les vacances sont attendues, mais elles peuvent aussi être déstabilisantes pour un enfant TDAH : plus de cadre, plus de temps libre, des journées moins structurées. Voici comment en profiter tout en gardant quelques repères. Quelques repères suffisent pour profiter pleinement des vacances.
Après une année épuisante, l’enfant a besoin de repos et de plaisir, loin de la pression scolaire. Ce repos est indispensable pour bien repartir.
Ce sujet est développé dans notre page TDAH et fatigue.
Des horaires de lever et de coucher à peu près réguliers, des repas à heures fixes et un petit programme de la journée rassurent l’enfant. Ces repères évitent que les journées deviennent chaotiques.
Vous trouverez plus de détails dans l’article TDAH et routines.
Piscine, vélo, randonnée, jeux de plein air : les vacances sont idéales pour se dépenser. Le mouvement l’aide aussi à mieux dormir.
Notre article TDAH et sport complète ces conseils.
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Plus de temps libre peut signifier plus d’écrans. Gardez des règles, même assouplies. Proposer d’autres activités aide à les limiter.
Pour approfondir, consultez TDAH et écrans.
Préparez les trajets : expliquer le programme, prévoir des pauses, des jeux et de quoi bouger. Ces précautions rendent les trajets plus sereins.
L’article TDAH et sorties en famille revient en détail sur cette question.
Si votre enfant prend un traitement, la question d’une pause pendant les vacances se discute avec le médecin. Ne l’arrêtez pas sans son avis. Le médecin connaît la situation de votre enfant.
Ce point est expliqué pas à pas dans Traitement médicamenteux du TDAH : les questions des parents.
Les derniers jours, reprenez les horaires d’école, préparez le matériel et parlez de la rentrée pour réduire l’anxiété. Une rentrée préparée est plus sereine.
Pour aller plus loin, lisez notre article TDAH et anxiété.
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Quelques repères oui, comme les horaires de lever et de coucher. Se reposer.
C’est à discuter avec le médecin. Garder quelques repères.
En reprenant les horaires d’école quelques jours avant. Bouger beaucoup.
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