Ejercicio TDAH, preparar un examen

El examen de mañana, lo ha descubierto esta noche. Estudia una hora, se enfada, no retiene nada. Al día siguiente, olvida la mitad de las preguntas. Para un niño con TDAH, preparar un examen suele ser fuente de estrés y decepción. Con un método adaptado, sin embargo, puede demostrar lo que sabe. Te explicamos cómo hacerlo, paso a paso.

Anticipar los exámenes

La primera dificultad suele ser anticiparse. El niño con TDAH vive en el presente. Se olvida de que se acerca un examen. Lo descubre la víspera. No tiene tiempo de estudiar correctamente.

Lo ayudamos anotando todos los exámenes en un calendario bien visible, en cuanto se anuncian. Lo consultamos con regularidad. Planificamos los repasos con varios días de antelación. El niño ve llegar el examen. Ya no le pilla por sorpresa. Los exámenes se tratan en la página TDAH y exámenes.

Un plan de repaso

Una vez anotado el examen, preparamos un pequeño plan de repaso a lo largo de varios días. Día uno: leer y comprender la lección. Día dos: hacer una ficha o un mapa mental. Día tres: hacerse preguntas. Víspera: repaso rápido.

Cada sesión es corta, de quince a veinte minutos. El niño no se siente abrumado. Aprende poco a poco. Retiene mejor, porque los conceptos tienen tiempo de asentarse de un día para otro. Llegado el día, conoce su lección en lugar de haberla visto por encima. Dividir un trabajo grande en etapas es también el tema de la página para planificar una tarea.

Repasar de forma activa

Los métodos de repaso activos son más eficaces para el niño con TDAH que la relectura. Hace fichas con las palabras clave. Dibuja mapas mentales. Fabrica tarjetas de pregunta y respuesta. Explica la lección a alguien.

También se pueden hacer cuestionarios en familia o repasar mientras se camina. El niño sigue implicado. Memoriza mejor. A veces se divierte. Ve lo que sabe y lo que todavía le queda por trabajar. Los métodos activos se detallan en la página para aprender una lección.

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Entrenarse como el día D

Para prepararse, el niño puede hacer un examen de entrenamiento en casa, en condiciones parecidas a las reales. Se retoman ejercicios del cuaderno o se inventan. Se fija un tiempo limitado. Se le deja trabajar solo. Se corrige juntos.

Este entrenamiento le permite detectar lo que sabe hacer y lo que le causa problemas. También aprende a gestionar su tiempo. Se acostumbra al formato. Está menos estresado el día del examen. La gestión del tiempo se desarrolla en la página para gestionar el tiempo.

Gestionar el estrés

Los exámenes pueden ser muy estresantes para un niño con TDAH, que a menudo está acostumbrado a las malas notas. Este estrés puede bloquear su memoria y su razonamiento. Podemos ayudarle con técnicas sencillas. Respirar profundamente antes de empezar. Leer todas las preguntas. Empezar por las que sabe hacer.

Lo tranquilizamos: ha estudiado, conoce su lección. Lo animamos sin añadir presión. Una mala nota no es una catástrofe. Lo queremos por lo que es. Afronta el examen con más serenidad. Los ejercicios de respiración se presentan en la página de la respiración.

La víspera y el día D

La víspera del examen, hacemos un repaso rápido, sin intentar reaprenderlo todo. Preparamos la mochila y el material necesario. Nos aseguramos de que el niño se acueste a una hora razonable. El sueño ayuda a la memoria. Estará más despierto al día siguiente.

Por la mañana, evitamos meterle prisa o hacerle recitar su lección una última vez. Un buen desayuno, un trayecto tranquilo. Llega relajado. Durante el examen, piensa en releer antes de entregar. Utiliza su hoja de verificación. El sueño se trata en la página TDAH y sueño.

Las ayudas previstas durante la prueba

Existen adaptaciones que pueden ayudar al niño con TDAH durante los exámenes: tiempo adicional, aula tranquila, instrucciones leídas en voz alta, enunciados divididos en partes. Estas adaptaciones están previstas en el plan de atención personalizada o en el proyecto personalizado de escolarización. No dan ventaja. Compensan un trastorno. Permiten que el alumno demuestre lo que sabe.

Un psicólogo o un coach puede ayudar al niño a poner en marcha un método de estudio y a gestionar su estrés. Encontrará estos profesionales en el directorio ProfessionnelsDys, con búsqueda por municipio. Algunos ofrecen un seguimiento específico para los exámenes, útil de cara a una prueba final como el brevet, por ejemplo. Las adaptaciones escolares se presentan en la página adaptaciones escolares.