Übung ADHS, die Ampel zum Anhalten

Angesichts einer Situation, die ihn ärgert oder aufregt, reagiert das Kind mit ADHS oft blitzschnell. Die Ampeltechnik bietet ihm ein einfaches Bild, um zu lernen, innezuhalten, nachzudenken und dann zu handeln. Sie wird häufig von Psychologen und Lehrkräften eingesetzt. Hier erfahren Sie, wie man sie vermittelt und mit Spielen übt.

Ein einfaches Bild

Die Ampeltechnik beruht auf einem Bild, das alle Kinder kennen. Bei Rot halte ich an. Bei Gelb denke ich nach. Bei Grün handle ich. Diese einfache Abfolge hilft dem Kind, eine Pause zwischen dem, was es fühlt, und dem, was es tut, einzuschieben. Sie gibt ihm Zeit, seine Reaktion zu wählen.

Für das Kind mit ADHS, dessen Impulsivität es drängt, ohne Nachdenken zu handeln, ist diese Pause wertvoll. Dieser Reflex entsteht nicht von einem Tag auf den anderen. Man übt ihn in ruhigen Situationen. Anschließend wendet man ihn in schwierigen Situationen an. Diese innere Bremse wird auch auf der Seite erarbeitet, um seine Impulsivität zu bremsen.

Die Ampel basteln

Gemeinsam mit dem Kind bastelt man eine kleine Ampel aus Karton mit drei farbigen Kreisen. Neben jeder Farbe schreibt oder zeichnet man, was sie bedeutet. Rot: Stopp, ich atme tief durch. Gelb: Ich überlege, was ich tun kann. Grün: Ich wähle aus und handle.

Man hängt sie im Kinderzimmer oder am Kühlschrank auf. Man kann auch eine kleine Version machen, die das Kind in seinem Federmäppchen aufbewahrt. Es schaut sie an, wenn es sie braucht. So erinnert es sich an die Schritte. Es nutzt sie mit der Zeit immer selbstständiger.

Rot: anhalten

Der erste Schritt ist der schwierigste: anhalten. Man lernt mit dem Kind, den Moment zu erkennen, in dem es innehalten muss, wenn Wut, Aufregung oder Frust aufsteigen. Es sagt in Gedanken oder laut Stopp. Es atmet tief durch. So gewinnt es einige Sekunden.

Man kann mit Stoppspielen üben: Statue spielen, Eins, zwei, drei, Sonne oder Ampel Rot Grün im Garten. Der Körper lernt, auf Aufforderung zu erstarren. Anschließend überträgt das Kind dieses Anhalten auf seine Gefühle. Es lernt, zu bremsen. Die Atemübungen, die beim Anhalten helfen, werden auf der Seite zur Atmung beschrieben.

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Gelb: nachdenken

Bei Gelb denkt das Kind nach. Was passiert gerade? Was fühle ich? Was kann ich tun? Man hilft ihm, mehrere Möglichkeiten zu finden. Ich kann schreien. Ich kann in mein Zimmer gehen. Ich kann um Hilfe bitten.

Man überlegt auch, welche Folgen jede Möglichkeit hat. Wenn ich schreie, was passiert dann? Wenn ich um Hilfe bitte? Das Kind lernt, vorauszudenken. Es erkennt, dass manche Reaktionen besser sind als andere. Es wählt aus. Es merkt, dass es die Wahl hat.

Grün: handeln

Bei Grün setzt das Kind die Lösung um, die es gewählt hat. Es geht in die ruhige Ecke, bittet um Hilfe oder schlägt einen Kompromiss vor. Es handelt überlegt. Man lobt es, weil es die Schritte befolgt hat. Es ist stolz auf sich.

Danach kann man gemeinsam Bilanz ziehen. Hat es funktioniert? Was würdest du beim nächsten Mal anders machen? Das Kind lernt aus seinen Erfahrungen. Es verfeinert seine Entscheidungen. Es wird geschickter. Der Umgang mit Wut wird auf der Seite zur Wut bewältigen ausführlicher behandelt.

Mit Rollenspielen üben

Damit die Technik zum Reflex wird, übt man mit Rollenspielen, wenn das Kind ruhig ist. Man stellt sich eine Szene vor: Ein Freund nimmt dir dein Spielzeug weg. Man spielt die Szene nach. Das Kind wendet die Ampel an. Es hält an, denkt nach, handelt.

Bei jüngeren Kindern kann man Handpuppen oder Figuren verwenden. Man kann auch Zeichentrickfilme ansehen und die Reaktionen der Figuren analysieren. Was hätte er bei Rot tun sollen? Das Kind denkt über die anderen nach. Es überträgt es auf sich selbst. Rollenspiele werden auch in den Übungen für die Familie vorgeschlagen.

Eine Technik aus der Therapie

Die Ampeltechnik wird in der kognitiven Verhaltenstherapie für Kinder mit ADHS häufig eingesetzt. Der Psychologe vermittelt sie dem Kind und hilft ihm, sie im Alltag anzuwenden. Er arbeitet auch mit den Eltern und manchmal mit der Lehrkraft zusammen, damit alle dieselbe Sprache sprechen. Diese Einheitlichkeit hilft dem Kind sehr. Es findet dasselbe Werkzeug überall wieder.

Um einen Psychologen zu finden, der in diesen Ansätzen ausgebildet ist, kann man im Verzeichnis ProfessionnelsDys nach Gemeinde suchen. Beim ersten Kontakt können Sie fragen, ob er diese Art von Technik verwendet. Manche bieten auch Gruppen für Kinder an. Diese Therapien werden auf TCC und ADHS erklärt.