Exercice TDAH, le feu rouge pour s’arrêter

Di fronte a una situazione che lo innervosisce o lo eccita, il bambino con ADHD reagisce spesso di colpo. La tecnica del semaforo rosso gli offre un’immagine semplice per imparare a fermarsi, riflettere e poi agire. Viene spesso utilizzata da psicologi e insegnanti. Ecco come insegnarla e allenarla con dei giochi.

Une image simple

La tecnica del semaforo rosso si basa su un’immagine che tutti i bambini conoscono. Al rosso mi fermo. All’arancione rifletto. Al verde agisco. Questa sequenza semplice aiuta il bambino a inserire una pausa tra ciò che sente e ciò che fa. Gli dà il tempo di scegliere la sua reazione.

Per il bambino con ADHD, la cui impulsività lo spinge ad agire senza riflettere, questa pausa è preziosa. Questo riflesso non si instaura in un giorno. Lo si allena in situazioni tranquille. Lo si applica poi nelle situazioni difficili. Questo freno interiore viene lavorato anche nella pagina per frenare l’impulsività.

Fabriquer son feu

Si costruisce insieme al bambino un piccolo semaforo di cartone, con tre cerchi colorati. Accanto a ogni colore si scrive o si disegna ciò che significa. Rosso: stop, respiro. Arancione: rifletto su cosa posso fare. Verde: scelgo e agisco.

Lo si appende in camera sua o sul frigorifero. Si può farne una versione più piccola che tiene nell’astuccio. Lo guarda quando ne ha bisogno. Si ricorda le tappe. Se ne serve sempre più da solo.

Rouge : s'arrêter

La prima tappa è la più difficile: fermarsi. Si insegna al bambino a riconoscere il momento in cui deve fermarsi, quando sente salire la rabbia, l’eccitazione o la frustrazione. Dice stop nella sua testa, oppure ad alta voce. Respira profondamente. Guadagna qualche secondo.

Ci si può allenare con giochi di arresto: il gioco della statua, uno, due, tre, stella, semaforo rosso semaforo verde in giardino. Il corpo impara a immobilizzarsi su richiesta. Poi trasferisce questo arresto alle emozioni. Impara a frenare. I respiri che aiutano a fermarsi sono descritti nella pagina sulla respirazione.

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Orange : réfléchir

All’arancione, il bambino riflette. Cosa sta succedendo? Cosa sento? Cosa posso fare? Lo si aiuta a trovare più opzioni. Posso urlare. Posso andare in camera mia. Posso chiedere aiuto.

Si riflette anche sulle conseguenze di ogni opzione. Se urlo, cosa succederà? Se chiedo aiuto? Il bambino impara ad anticipare. Vede che alcune reazioni sono migliori di altre. Sceglie. Prende coscienza di avere una scelta.

Vert : agir

Al verde, il bambino mette in pratica la soluzione che ha scelto. Va nell’angolo tranquillo, chiede aiuto, propone un compromesso. Agisce in modo ponderato. Lo si congratula per aver seguito le tappe. È orgoglioso di sé.

Dopo, si può fare il punto insieme. Ha funzionato? Cosa faresti diversamente? Il bambino impara dalle sue esperienze. Affina le sue scelte. Diventa più abile. La gestione della rabbia è sviluppata nella pagina per gestire la rabbia.

S'entraîner avec des mises en situation

Perché la tecnica diventi un riflesso, ci si allena con delle simulazioni, quando il bambino è calmo. Si immagina uno scenario: un compagno ti prende il tuo giocattolo. Si recita la scena. Il bambino applica il semaforo rosso. Si ferma, riflette, agisce.

Si possono usare marionette o personaggi per i più piccoli. Si possono anche guardare dei cartoni animati e analizzare le reazioni dei personaggi. Cosa avrebbe dovuto fare al semaforo rosso? Il bambino riflette sugli altri. Trasferisce su se stesso. I giochi di ruolo sono proposti anche negli esercizi in famiglia.

Une technique de thérapeute

La tecnica del semaforo rosso è spesso utilizzata nelle terapie cognitivo-comportamentali per i bambini con ADHD. Lo psicologo la insegna al bambino e lo aiuta ad applicarla nella vita quotidiana. Lavora anche con i genitori e a volte con l’insegnante, perché tutti utilizzino lo stesso linguaggio. Questa coerenza aiuta molto il bambino. Ritrova lo stesso strumento ovunque.

Per trovare uno psicologo formato a questi approcci, l’elenco ProfessionnelsDys permette di cercare per comune. Potete chiedere al primo contatto se utilizza questo tipo di tecnica. Alcuni propongono anche gruppi per bambini. Queste terapie sono spiegate su TCC e ADHD.