Esercizi ADHD in famiglia

L’ADHD di un bambino coinvolge tutta la famiglia. I genitori, i fratelli e le sorelle, a volte anche i nonni convivono ogni giorno con le sue difficoltà. Invece di concentrare tutto su di lui, si possono proporre attività da fare insieme. Ci guadagnano tutti. Ecco alcune idee per trasformare gli esercizi in momenti condivisi.

Coinvolgere tutta la famiglia

Quando gli esercizi sono riservati al bambino con ADHD, può sentirsi a parte, persino stigmatizzato. I fratelli e le sorelle possono esserne gelosi oppure, al contrario, vederlo come il problema della famiglia. Proponendo attività da fare insieme, si evitano questi scogli. Il bambino non è più l’unico coinvolto. Condivide un momento con i suoi cari.

Queste attività giovano a tutti. I giochi da tavolo, la cucina, le uscite all’aperto allenano l’attenzione e la pazienza di ciascuno. Creano ricordi comuni. Rafforzano i legami. Per uscire da questo ruolo di capro espiatorio, consultate la pagina accettare la diagnosi di ADHD del proprio figlio.

La serata giochi

Una serata di giochi a settimana può diventare un rituale familiare. Si sceglie un gioco a turno. Si rispettano le regole. Si aspetta il proprio turno. Si impara a perdere. Il bambino con ADHD si allena in un clima caloroso.

Si scelgono giochi brevi e dinamici, adatti all’età del più piccolo. I giochi cooperativi permettono di evitare le tensioni legate alla sconfitta. Ci si complimenta con ciascuno per la sua partecipazione. Si ride insieme. Per scegliere i titoli, la pagina giochi da tavolo e ADHD offre dei riferimenti.

Cucinare insieme

Preparare un pasto in famiglia è un’attività ricca. Ciascuno ha un compito. Il bambino con ADHD può sbucciare, mescolare, apparecchiare. Segue una ricetta, aspetta la cottura, condivide il risultato. Ha la sua parte nel pasto di tutti.

Si può affidare a ogni bambino la preparazione di un piatto, a turno, con l’aiuto di un adulto. Sceglie la ricetta, fa la lista degli ingredienti, prepara. Allena la pianificazione e l’organizzazione. È orgoglioso di servire il suo piatto. I pasti sono trattati nella pagina ADHD e pasti in famiglia.

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Le uscite

Le uscite in famiglia, una passeggiata nel bosco, una visita al museo, una giornata in spiaggia, possono essere l’occasione per esercizi discreti. Una caccia al tesoro con degli indizi. Un gioco di osservazione in cui bisogna individuare degli elementi. Una missione affidata al bambino, come leggere la mappa o contare le tappe.

Si prepara l’uscita con il bambino: dove si va, cosa si fa, quanto tempo durerà. È meno sorpreso. Sopporta meglio l’attesa. Si prevedono pause per muoversi. L’uscita va meglio. Dei consigli si trovano nella pagina ADHD e uscite in famiglia.

Il consiglio di famiglia

Un consiglio di famiglia regolare, ad esempio una volta a settimana, permette a ciascuno di esprimersi. Si parla di ciò che è andato bene, di ciò che è stato difficile, delle regole da rivedere. Ognuno prende la parola a turno. Ci si ascolta. Si cercano soluzioni insieme.

Il bambino con ADHD impara ad aspettare il proprio turno per parlare e ad ascoltare gli altri. Si sente rispettato. Partecipa alle decisioni che lo riguardano. È più propenso a rispettarle. Per formulare queste regole in modo semplice, consultate la pagina ADHD e regole in casa.

Prendersi cura dei fratelli e delle sorelle

I fratelli e le sorelle di un bambino con ADHD hanno anch’essi bisogno di attenzione. Possono soffrire per le crisi, sentirsi trascurati o portare una responsabilità troppo pesante. Si spiega loro l’ADHD con parole semplici. Si riservano momenti solo per loro, con un genitore. Li si ascolta.

Si evita di chiedere loro di sorvegliare o di gestire il fratello o la sorella. Non è il loro ruolo. Si valorizzano anche i loro sforzi e la loro pazienza. La famiglia trova un equilibrio più giusto. Ciascuno ha il suo posto. Le tensioni tra fratelli sono trattate nella pagina ADHD e fratelli.

Essere sostenuti

Le famiglie di bambini con ADHD possono avere bisogno di aiuto per trovare il loro equilibrio. Una guida genitoriale, una terapia familiare, un gruppo di parola possono portare molto. Permettono di prendere distanza. Offrono strumenti concreti. Restituiscono energia.

Per trovare uno psicologo che accompagni le famiglie, l’elenco ProfessionnelsDys consente una ricerca per comune. Le associazioni di genitori propongono anche incontri e scambi. La pagina associazioni per l’ADHD ne presenta diverse. Non siete soli.