ADHS: Wie hilft man seinem Kind in den Ferien, ohne alles loszulassen?
Die Ferien werden von allen Kindern sehnsüchtig erwartet, können aber für Kinder mit ADHS paradoxerweise schwierig sein. Ohne die Struktur des Schultags, ohne Routinen und feste Orientierungspunkte fühlen sich manche Kinder mit ADHS verloren, unruhig oder befinden sich in ständigem Konflikt mit ihren Eltern. Hier erfahren Sie, wie Sie den Sommer gelassen und konstruktiv genießen können.
Warum die Ferien für Kinder mit ADHS paradoxerweise schwierig sind
Das ADHS-Gehirn braucht Struktur und Stimulation, um optimal zu funktionieren. Die Schule bietet trotz all ihrer Schwierigkeiten diese Struktur. Während der Ferien kann das Wegfallen von Routinen, festen Zeiten und organisierten Aktivitäten eine Leere erzeugen, mit der ein ADHS-Gehirn, das ständig nach Stimulation sucht, schwer umgehen kann. Langeweile, der Erzfeind bei ADHS, stellt sich schnell ein und führt zu Unruhe, Konflikten und schwierigem Verhalten.
Eine minimale Struktur in den Ferien beibehalten
Der Schlüssel zu erfolgreichen Ferien mit einem Kind mit ADHS liegt darin, eine minimale Struktur ohne übermäßige Starrheit beizubehalten. Ungefähre Zeiten für Aufstehen, Mahlzeiten und Schlafengehen. Täglich geplante Aktivitäten, auch einfache. Und im Voraus angekündigte Übergänge, um Situationen des Leerlaufs zu vermeiden, die Unruhe erzeugen. Diese Struktur verhindert nicht die Momente spontaner Entspannung, bietet aber den Rahmen, den das ADHS-Gehirn braucht.
Körperliche Aktivitäten: unverzichtbar im Sommer
Der Sommer ist die ideale Zeit, um die tägliche körperliche Aktivität zu steigern. Schwimmen, Radfahren, Sportarten im Freien, aktive Spiele: All diese Aktivitäten fördern die Dopaminausschüttung und verbessern Aufmerksamkeit und Verhalten in den folgenden Stunden. Das Ziel, während der Ferien täglich mindestens eine Stunde moderate körperliche Aktivität anzustreben, ist realistisch und hilfreich.
Die therapeutische Begleitung im Sommer fortsetzen
Wenn das Kind eine Therapie oder psychologische Begleitung erhält, wird empfohlen, während der großen Ferien einige Sitzungen beizubehalten, insbesondere um Erlerntes zu festigen und auf den Schulbeginn vorzubereiten. Und wenn eine medikamentöse Behandlung läuft, muss die Entscheidung, ob sie fortgesetzt oder im Sommer pausiert wird, zusammen mit dem verschreibenden Arzt getroffen werden und nicht einseitig. Für Ressourcen zur Begleitung von ADHS während der Ferien bietet aidtoi.fr praktische Ratgeber für Familien.
