Exercice ADHD, preparare lo zaino

Il quaderno dimenticato a casa, l’astuccio lasciato a scuola, il libro di matematica introvabile: le dimenticanze di materiale sono frequenti nei bambini con ADHD. Gli costano richiami, punizioni e molto stress al mattino. Ecco un metodo semplice, in alcuni passaggi, per aiutarlo a preparare lo zaino in modo affidabile.

Perché dimentica

Preparare lo zaino richiede di pensare all’orario del giorno dopo, di ricordare cosa serve per ogni lezione e di verificare di non aver dimenticato nulla. Questi compiti mobilitano la pianificazione e la memoria di lavoro, spesso fragili nel bambino con ADHD. Pensa ad alcune cose e ne dimentica altre. Un giocattolo o una conversazione lo interrompono a metà. Chiude lo zaino mezzo pieno.

Queste dimenticanze non sono negligenza. Riflettono una difficoltà di organizzazione. Possiamo aiutarlo con strumenti e una routine. Poco a poco diventa più autonomo. Le dimenticanze diminuiscono. Lo zaino è trattato nella pagina TDAH e zaino.

Una lista per ogni giorno

Lo strumento di base è una lista del materiale necessario per ogni giorno della settimana, secondo l’orario. Lunedì: quaderno di francese, libro di matematica, astuccio, agenda. La si prepara insieme al bambino. La si affigge vicino alla scrivania o all’interno dell’armadio. La consulta ogni sera.

Per i più piccoli, si può illustrare la lista con foto degli oggetti. Per i più grandi, una lista scritta basta. Si può anche inserirla nel telefono, con una sveglia. Il bambino non deve ricordare. Segue la lista. L’uso delle liste è sviluppato nella pagina per organizzarsi con una lista.

Un codice colore

Associare un colore a ogni materia facilita molto l’organizzazione. Il francese in rosso, la matematica in blu, l’inglese in verde. Si usa lo stesso colore per il quaderno, la copertina, la cartellina e la casella dell’orario. Il bambino vede a colpo d’occhio cosa deve prendere. Non si confonde più.

Questo codice colore può essere ripreso a scuola e alle medie. Diventa un punto di riferimento stabile. Il bambino ci si abitua. Si organizza più in fretta. Dimentica meno. Il colore diventa il suo alleato.

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Il rituale della sera

Preparare lo zaino deve diventare un rituale, a un orario fisso, ogni sera. Dopo i compiti, o prima di cena. Si svuota lo zaino completamente. Si tira fuori ciò che non serve più. Si mette ciò che servirà il giorno dopo, seguendo la lista. Si chiude.

All’inizio, si fa questo rituale con il bambino. Lo si guida. Si verifica insieme. Poi lo si lascia fare da solo, controllando di tanto in tanto. Prende l’abitudine. Diventa autonomo. La mattina è più serena. Altri rituali quotidiani sono riportati nella pagina TDAH e routine.

Un astuccio semplificato

Un astuccio pieno di oggetti moltiplica i rischi di smarrimenti e distrazioni. Lo si semplifica: una matita, una penna per ogni colore necessario, una gomma, un temperamatite, un righello, delle forbici, della colla. Niente gadget. Niente doppioni. Il bambino si ritrova.

Si può fare un elenco del contenuto dell’astuccio, incollato all’interno. Il bambino verifica ogni sera che non manchi nulla. Integra se necessario. Si tiene una scorta a casa per sostituire rapidamente ciò che si perde. Si evitano i drammi del mattino.

Lasciare spazio alla dimenticanza

Nonostante tutti questi strumenti, il bambino a volte dimenticherà qualcosa. È normale. Si evita di drammatizzare. Si cerca con lui cosa è successo. Si adatta il metodo se necessario.

Si possono anche prevedere soluzioni di emergenza: una seconda copia dei libri a casa, se la scuola lo consente, oppure l’accesso ai manuali digitali. Un armadietto alle medie per lasciare alcune cose. Questi accorgimenti riducono le conseguenze delle dimenticanze. Il bambino è meno stressato. Per i compiti che restano a scuola, consultate la pagina TDAH e dimenticanza dei compiti.

Un sostegno esterno per organizzarsi

Le difficoltà di organizzazione sono spesso lavorate in terapia comportamentale o in coaching ADHD. Il professionista aiuta il bambino a mettere in atto routine e strumenti adatti. Lo aiuta anche a mantenerli nel tempo. Consiglia i genitori. I progressi nell’organizzazione si vedono spesso in fretta.

Per trovare uno psicologo o un coach che lavori sull’organizzazione, consultate l’elenco ProfessionnelsDys e la sua ricerca per comune. Il follow-up può talvolta avvenire a distanza, in videochiamata. Questo facilita il percorso per le famiglie lontane. La preparazione del mattino è trattata nella pagina TDAH e preparazione del mattino.