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No para quieto, corre por todas partes, trepa por todo, nunca se detiene. El niño con TDAH e hiperactividad tiene una energía desbordante, que puede agotar a su entorno. En lugar de intentar apagarla, podemos ayudarle a canalizarla. Aquí tienes ideas concretas para que gaste energía de forma positiva y luego esté más disponible.
La hiperactividad forma parte del TDAH en muchos niños. Su necesidad de moverse es real e intensa. Obligarlos a permanecer inmóviles durante mucho tiempo suele estar condenado al fracaso. Se agitan aún más. Les llaman la atención constantemente.
La idea no es eliminar esta necesidad, sino ofrecerle momentos y espacios para expresarse. Un niño que ha podido gastar energía suele estar más tranquilo después. Está más disponible para las tareas tranquilas. También se siente mejor. La situación se describe en la página mon enfant ne tient pas en place.
La práctica regular de un deporte es uno de los mejores medios para canalizar la energía de un niño con TDAH. Le permite gastar energía, pero también aprender normas, trabajar en equipo y ganar confianza. Se elige un deporte que le guste. Natación, judo, gimnasia, fútbol, escalada. Cada uno tiene sus ventajas.
Los deportes con un entrenamiento amable y normas claras suelen ser adecuados. Las artes marciales, por ejemplo, también trabajan el autocontrol y el respeto. Se avisa al entrenador de las necesidades del niño. Se elige un club acogedor. Las actividades deportivas se presentan en la página TDAH et sport.
Durante los deberes o una actividad tranquila, unas breves pausas activas ayudan al niño a recargar su atención. Cada diez o quince minutos, se levanta y se mueve durante dos minutos. Saltar en el sitio, hacer flexiones contra la pared, correr hasta el fondo del jardín. Al volver, tiene la cabeza más despejada. Se concentra mejor.
También se puede prever un momento de actividad física antes de los deberes, al volver del colegio. Un paseo en bici, un partido de pelota, una parada en el parque. El niño libera la energía acumulada en clase. Después está más tranquilo para trabajar. Los deberes se tratan en la página para hacer los deberes.
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Cuando hay que permanecer sentado, pequeños movimientos discretos pueden ayudar al niño a canalizar su energía. Un cojín de asiento hinchable, que se mueve ligeramente. Una goma tensada entre las patas de la silla, sobre la que puede apoyar los pies. Una pelotita para apretar con la mano. Estos objetos le permiten moverse sin molestar.
Estas ayudas pueden utilizarse en el colegio, con el acuerdo del profesor. Pueden figurar en el plan de acompañamiento. El niño permanece sentado con más facilidad. Está menos agitado. Sigue mejor las clases. Estos objetos se presentan en la página TDAH et objets anti-stress.
Se pueden encargar al niño tareas que requieran movimiento. Llevar la compra, apilar los troncos, regar el jardín, ir a buscar el correo. Gasta energía. Se siente útil. Se le valora. Su energía se convierte en una ventaja.
En el colegio, el profesor también puede encargarle misiones: repartir los cuadernos, borrar la pizarra, llevar un mensaje. Estas pequeñas responsabilidades le permiten moverse de forma legítima. Está menos agitado en clase. Se siente reconocido. Las pausas en el colegio se abordan en la página TDAH et pauses en classe.
En casa o en el jardín, se pueden organizar recorridos de psicomotricidad con cojines, sillas, aros. El niño salta, repta, trepa, corre. Gasta energía en un entorno seguro. Se divierte. También trabaja su coordinación.
Los juegos activos en familia, como el pilla-pilla, la búsqueda del tesoro o los juegos de pelota, también son muy valiosos. Toda la familia se mueve. El niño comparte un momento alegre. Gasta energía. Otras ideas se proponen en la página de los ejercicios en movimiento.
El psicomotricista puede acompañar al niño hiperactivo para ayudarle a conocer y controlar mejor su cuerpo. Trabaja el tono, la coordinación, la relajación. Ayuda al niño a alternar momentos de actividad y momentos de calma. Los padres también reciben consejos. A los niños suelen gustarles estas sesiones.
Para encontrar un psicomotricista, el directorio ProfessionnelsDys permite buscar por ciudad. Las fichas indican las edades atendidas y los trastornos tratados. Las actividades fuera del colegio se presentan en la página TDAH et activités extrascolaires.
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No, es preferible canalizar su energía ofreciéndole momentos y espacios para gastarla.
Un deporte que le guste, con un entrenamiento amable y normas claras, como las artes marciales, la natación o la escalada.
Con un cojín de asiento hinchable, una goma en las patas de la silla o una pelotita para apretar.
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