Exercice TDAH, planifier une tâche

Un enfant TDAH se lance souvent dans une tâche sans réfléchir à la façon de la mener. Il commence par la fin, oublie une étape, manque de matériel au milieu. La planification, c’est-à-dire la capacité à organiser une action avant de la faire, est souvent fragile chez lui. Voici des exercices concrets pour l’aider à prévoir avant d’agir.

Prévoir avant de foncer

Planifier, c’est se représenter le but à atteindre, puis les étapes pour y arriver, dans le bon ordre. C’est aussi prévoir ce dont on aura besoin. Pour l’enfant TDAH, cette étape de réflexion est souvent sautée. Il veut agir tout de suite. Il se retrouve bloqué en cours de route.

La planification fait partie des fonctions exécutives, souvent touchées dans le TDAH. On peut l’entraîner avec des exercices concrets et ludiques. On l’aide aussi avec des outils visuels. Peu à peu, il prend l’habitude de prévoir. Le rôle de ces fonctions dans le trouble est détaillé sur TDAH et fonctions exécutives.

Le but, puis les étapes

On apprend à l’enfant une méthode simple. D’abord, je dis ce que je veux faire. Ensuite, je liste les étapes. Puis je les mets dans l’ordre. Enfin, je commence. On s’entraîne sur des tâches du quotidien.

Par exemple, préparer son goûter. Le but : avoir une tartine et un verre de lait. Les étapes : sortir le pain, le beurre, le lait, un couteau, un verre, puis tartiner, puis verser. L’enfant les dit avant de commencer. Il suit son plan. Il réussit sans oublier.

Remettre des images dans l'ordre

Des séquences d’images représentant les étapes d’une action sont un bon exercice de planification. Se brosser les dents, faire un gâteau, planter une graine. On mélange les images. L’enfant les remet dans l’ordre. Il explique pourquoi.

On peut ensuite lui demander de dessiner lui-même les étapes d’une activité qu’il connaît. Il doit réfléchir à l’ordre. Il découpe l’action. Il prépare mentalement le geste. Ce travail se prolonge avec la page pour s’organiser avec une liste.

Recherchez des professionnels dys pres de chez vous

Le seul annuaire en ligne dédié aux professionnels des troubles Dys

Prévoir le matériel

Une étape souvent oubliée est la préparation du matériel. Avant de commencer un devoir ou un bricolage, on demande à l’enfant de lister ce dont il aura besoin. Il rassemble tout avant de commencer. Il ne se lève plus toutes les deux minutes. Il reste concentré sur la tâche.

On peut faire un jeu : on prépare une recette ou un bricolage, et l’enfant doit tout réunir à l’avance, sans rien oublier. On vérifie ensemble. Il découvre l’intérêt de prévoir. Il est fier quand rien ne manque. La préparation des affaires d’école est travaillée sur la page pour préparer son cartable.

Les jeux de construction et de stratégie

Les jeux de construction avec un modèle à reproduire demandent de planifier : par quoi commencer, dans quel ordre poser les pièces. Les jeux de stratégie simples, comme le morpion ou les dames, demandent d’anticiper les coups. L’enfant apprend à réfléchir avant de jouer. Il voit les conséquences de ses choix. Il progresse.

On peut l’aider en posant des questions plutôt qu’en donnant la solution. Que va-t-il se passer si tu joues ici ? Par quelle pièce vas-tu commencer ? Il réfléchit. Il trouve. Il apprend à se poser ces questions seul. D’autres jeux sont proposés sur la page jeux de société et TDAH.

Planifier un projet plus long

Pour un projet plus long, comme un exposé ou un bricolage sur plusieurs jours, on découpe le travail en étapes réparties dans le temps. On les note sur un calendrier. Lundi, je cherche des informations. Mardi, je fais le plan. Mercredi, j’écris.

Une croix à chaque étape bouclée montre le chemin parcouru. Il n’est pas débordé. Il ne fait pas tout la veille. Il apprend à gérer un projet. Le calendrier et les minuteurs sont détaillés sur la page pour gérer son temps.

Se faire aider pour planifier

La planification peut être travaillée avec un psychologue, notamment dans le cadre d’une thérapie cognitive et comportementale, ou avec un ergothérapeute. Ils proposent des méthodes adaptées à l’enfant. Ils l’aident à les appliquer dans sa vie quotidienne. Les parents repartent avec des pistes. Le travail est cohérent entre les séances et la maison.

Pour trouver un psychologue ou un ergothérapeute près de chez vous, l’annuaire ProfessionnelsDys permet de chercher par métier et par commune. Leurs méthodes figurent sur leur fiche. Certains travaillent spécifiquement les fonctions exécutives. Le coaching, autre approche possible, est présenté sur la page coaching TDAH.