Übungen für ein Kind mit ADHS

Suchen Sie nach Übungen, die Ihrem Kind mit ADHS helfen, sich besser zu konzentrieren oder zur Ruhe zu kommen? Die nützlichsten sind oft einfach, kurz und in den Alltag integrierbar. Sie ersetzen keine Begleitung, können diese aber ergänzen. Hier sind einige Ideen. In den Alltag eingebaut können diese kleinen Übungen zu echten gemeinsamen Glücksmomenten werden.

Übungen statt Therapie

Diese Übungen behandeln ADHS nicht. Sie helfen dem Kind, bestimmte Fähigkeiten spielerisch zu entwickeln, als Ergänzung zur empfohlenen Begleitung. Sie bleiben eine Ergänzung und sollten ohne Druck angeboten werden.

Weitere Details finden Sie im Artikel Behandlung von ADHS bei Kindern.

Lernen, anzuhalten

Standbild-Spiel, Eins-zwei-drei-Sonne und Spiele, bei denen man auf ein Signal hin anhalten muss: Sie trainieren die Kontrolle über die Bewegung auf spielerische Weise. Diese Spiele lassen sich leicht zu Hause oder im Park spielen, allein oder mit mehreren.

Unser Artikel ADHS und Impulsivität ergänzt diese Tipps.

Lernen zu warten

Brettspiele mit abwechselnden Zügen, eine Eieruhr, bevor etwas ausgeteilt wird: Diese kleinen Übungen trainieren die Geduld. Wiederholte kurze Wartezeiten trainieren die Geduld, ohne übermäßige Frustration.

Zur Vertiefung lesen Sie Brettspiele und ADHS.

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Sich beruhigen

Langsam atmen und dabei den Bauch heben, bis fünf zählen, die Fäuste anspannen und wieder lösen: Diese Techniken werden in ruhigen Momenten erlernt, um sie bei Wut einzusetzen. Diese Techniken wirken besser, wenn sie regelmäßig in ruhigen Momenten wiederholt werden.

Der Artikel ADHS und Wutausbrüche geht auf diese Frage ausführlich ein.

Sich organisieren

Die Tasche mit einer Liste packen, eine Schublade aufräumen, ein Rezept planen: Diese Aktivitäten trainieren die Planung. Diese konkreten Tätigkeiten zeigen ihm, dass er fähig ist, sich zu organisieren.

Dieser Punkt wird Schritt für Schritt in ADHS und Organisation erklärt.

Das Gedächtnis

Eine Einkaufsliste im Kopf behalten, eine mehrstufige Anweisung wiederholen, Gedächtnisspiele: Sie trainieren das Arbeitsgedächtnis. Diese kleinen Herausforderungen können zu Familienspielen werden.

Um tiefer einzusteigen, lesen Sie unseren Artikel ADHS und exekutive Funktionen.

Vor allem der Spaß

Kurze Übungen in Spielform, die oft gelingen: Das ist der Schlüssel, damit das Kind Freude daran hat. Ein Kind, das Erfolg hat, will es wieder versuchen.

Wir erläutern diesen Punkt in Spiele für Kinder mit ADHS.