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Vous cherchez des exercices pour aider votre enfant TDAH à mieux se concentrer ou à se calmer ? Les plus utiles sont souvent simples, courts et intégrés au quotidien. Ils ne remplacent pas l’accompagnement, mais peuvent le compléter. Voici des idées. Intégrés au quotidien, ces petits exercices peuvent devenir de vrais moments de plaisir partagé.
Ces exercices ne traitent pas le TDAH. Ils aident l’enfant à développer certaines compétences dans le plaisir, en complément de l’accompagnement recommandé. Ils restent un complément, à proposer sans pression.
Vous trouverez plus de détails dans l’article Traitement du TDAH chez l’enfant.
Jeu du statue, un deux trois soleil, jeux où l’on doit s’arrêter au signal : ils entraînent le contrôle du mouvement de façon ludique. Ces jeux se pratiquent facilement à la maison ou au parc, seul ou à plusieurs.
Notre article TDAH et impulsivité complète ces conseils.
Jeux de société au tour par tour, minuteur avant de recevoir quelque chose : ces petits exercices entraînent la patience. Les petites attentes répétées entraînent la patience sans frustration excessive.
Pour approfondir, consultez Jeux de société et TDAH.
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Respirer lentement en gonflant le ventre, compter jusqu’à cinq, serrer puis relâcher les poings : ces techniques s’apprennent au calme pour être utilisées en cas de colère. Ces techniques sont plus efficaces si elles sont répétées régulièrement au calme.
L’article TDAH et colères revient en détail sur cette question.
Préparer son sac avec une liste, ranger un tiroir, planifier une recette : ces activités entraînent la planification. Ces activités concrètes lui montrent qu’il est capable de s’organiser.
Ce point est expliqué pas à pas dans TDAH et organisation.
Retenir une liste de courses, répéter une consigne en plusieurs étapes, jeux de mémoire : ils entraînent la mémoire de travail. Ces petits défis peuvent devenir des jeux en famille.
Pour aller plus loin, lisez notre article TDAH et fonctions exécutives.
Des exercices courts, sous forme de jeux, réussis souvent : c’est la clé pour que l’enfant y prenne plaisir. Un enfant qui réussit a envie de recommencer.
Nous détaillons ce point dans Jeux pour enfants TDAH.
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Non, ils complètent l’accompagnement. Des exercices, pas une rééducation.
Des jeux où l’on doit s’arrêter au signal. Apprendre à s’arrêter.
Avec des techniques de respiration apprises au calme. Le plaisir avant tout.
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