ADHS und Morgenroutine

Morgens geht es oft hektisch zu: Das Kind trödelt, lenkt sich ab, vergisst seinen Schulranzen, und alle gehen genervt los. Mit einem ADHS-Kind kann die Morgenvorbereitung schnell in einen Konflikt ausarten. Ein paar Veränderungen können alles beruhigen. Hier sind sie. Einige einfache Änderungen können die Morgen der ganzen Familie verwandeln.

Am Vorabend vorbereiten

Kleidung ausgesucht, Schulranzen gepackt, Pausenbrot vorbereitet, Schuhe am Eingang: Alles, was am Vorabend erledigt werden kann, erleichtert den Morgen. Diese Vorbereitung kann zu einer Abendroutine werden.

Dieses Thema wird auf unserer Seite ADHS und Schulranzen ausführlich behandelt.

Eine sichtbare Routine

Eine bebilderte Liste der Morgenschritte, die im Kinderzimmer oder im Badezimmer aufgehängt wird, ermöglicht dem Kind, voranzukommen, ohne dass man ihm alles wiederholen muss. Das Kind gewinnt an Selbstständigkeit, und Sie wiederholen sich weniger.

Weitere Einzelheiten finden Sie im Artikel ADHS und Routinen.

Etwas früher aufstehen

Ein paar Minuten Puffer verringern den Druck. Stress und Hetze verstärken die Ablenkbarkeit. Ein etwas früherer Wecker verhindert oft das Geschrei.

Unser Artikel ADHS und Schlaf ergänzt diese Tipps.

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Morgens keine Bildschirme

Bildschirme fesseln die Aufmerksamkeit und machen den Übergang zum nächsten Schritt sehr schwer. Lassen Sie sie bis zum Aufbruch ausgeschaltet. Bildschirmzeit kann nach dem Schulweg, am Wochenende, eine Belohnung sein.

Zur Vertiefung lesen Sie ADHS und Bildschirme.

Ein Timer

Ein visueller Timer für jeden Schritt oder eine Musik, die die Zeit anzeigt, hilft dem Kind, sich zu orientieren. Diese Anhaltspunkte machen die Zeit greifbar.

Der Artikel ADHS und Aufschieben geht auf diese Frage ausführlich ein.

Ein fester Startpunkt

Ein Korb oder ein Haken neben der Tür, in dem alles aufbewahrt wird, was in die Schule mitgeht, verhindert Vergesslichkeit in letzter Minute. Dieser Startpunkt wird schnell zur Gewohnheit.

Dies wird Schritt für Schritt erklärt in Mein Kind verliert seine Sachen.

Loben

Bemerken Sie, wenn der Morgen gut verlaufen ist. Ein positives Wort vor dem Aufbruch ist ein guter Weg, den Tag zu beginnen. Den Tag mit einer positiven Note zu beginnen, hilft dem Kind.

Um weiterzugehen, lesen Sie unseren Artikel ADHS und Belohnungssysteme.