Esercizio ADHD, fare i compiti

I compiti sono spesso un momento di tensione nelle famiglie di bambini con ADHD. Il bambino si trascina, si alza continuamente, si innervosisce, dimentica ciò che doveva fare. I genitori si esauriscono. Esistono però modi per organizzare questo momento affinché vada meglio. Ecco un metodo concreto, passo dopo passo.

Un momento spesso difficile

Dopo una giornata di scuola in cui ha dovuto fare grandi sforzi per restare attento, il bambino con ADHD torna spesso stanco. Ha bisogno di sfogarsi. Chiedergli di rimettersi subito al lavoro è difficile. Lui oppone resistenza. I conflitti esplodono.

È importante non trasformare i compiti in una battaglia quotidiana. Si cerca un’organizzazione che rispetti i suoi bisogni. Si alleggerisce ciò che può essere alleggerito. Se il carico è troppo pesante, ne si parla con l’insegnante. I compiti sono trattati nella pagina TDAH et devoirs.

Scegliere il momento giusto

Si evita di iniziare i compiti appena tornati da scuola. Il bambino ha prima bisogno di un momento di relax: una merenda, un momento di gioco, un’attività fisica. Scarica la tensione della giornata. Dopo questa pausa, si concentra più facilmente. Si fissa un orario regolare per i compiti.

Questa regolarità aiuta il bambino a organizzarsi. Sa quando iniziano i compiti. Si prepara. Oppone meno resistenza. Il momento fa parte della sua routine. Le routine sono presentate nella pagina TDAH et routines.

Un angolo di lavoro tranquillo

Il luogo in cui si fanno i compiti conta molto. Un angolo tranquillo, lontano dalla televisione e dal passaggio. Una scrivania in ordine, con solo il materiale necessario. Di fronte a un muro piuttosto che a una finestra. Una buona illuminazione.

Si prepara il materiale prima di iniziare: matite, gomma, righello, quaderni. Il bambino non deve alzarsi per cercare qualcosa. Resta concentrato. Alcuni bambini preferiscono lavorare in cucina, vicino a un genitore. Si prova ciò che va meglio. Per allungare gradualmente il tempo di lavoro, consulta la pagina per restare concentrato più a lungo.

Cercate professionisti dys vicino a voi

L’unico elenco online dedicato ai professionisti dei disturbi Dys

Una lista e delle fasi

Si comincia guardando insieme il diario e facendo l’elenco dei compiti. Si suddivide ogni compito in piccole fasi. Si può iniziare dal più facile, per partire con calma. Oppure dal più difficile, quando è più fresco. Si prova ciò che funziona meglio.

Il bambino spunta ogni fase completata. Vede ciò che resta. Non si scoraggia per la quantità. Va avanti. Porta a termine. Altre liste utili sono proposte nella pagina per organizzarsi con una lista.

Sessioni brevi e pause

Si suddivide il tempo dei compiti in sessioni brevi, adatte all’età del bambino. Dieci minuti per un bambino della primaria, quindici-venti per un ragazzo delle medie. Si usa un timer. Quando suona, il bambino fa una pausa di qualche minuto. Si muove, beve, si rilassa.

Queste pause lo aiutano a ricaricare l’attenzione. Torna più concentrato. Ogni minuto di lavoro conta di più. I compiti alla fine vanno più in fretta. I conflitti diminuiscono. La gestione del tempo è affrontata nella pagina per gestire il proprio tempo.

Il ruolo del genitore

Il genitore non deve fare i compiti al posto del bambino, né rispiegare tutto. Il suo ruolo è accompagnare: aiutare a organizzarsi, incoraggiare, restare vicino per aiutarlo a ritrovare la concentrazione. Può sedersi accanto all’inizio, poi allontanarsi gradualmente. Si complimenta per gli sforzi. Resta calmo.

Se il bambino si blocca su un concetto, non si insiste per un’ora. Si annota la difficoltà per l’insegnante. Si passa ad altro. Si preserva la relazione. Se i compiti sono troppo difficili da gestire a casa, possono subentrare il doposcuola o uno studente. Per sapere quando ricorrere a un professionista esterno, leggi lezioni private.

Quando chiedere aiuto

Se i compiti restano un momento di conflitto nonostante questi adattamenti, è utile parlarne con l’insegnante per alleggerire il carico. Uno psicologo o un coach specializzato può anche proporre strategie adatte. La consulenza genitoriale aiuta i genitori a vivere meglio questi momenti. Non bisogna restare soli. Esistono soluzioni.

L’elenco ProfessionnelsDys permette di trovare uno psicologo, un coach o un altro professionista per città. Alcuni lavorano specificamente sull’organizzazione scolastica, come indicato nella loro scheda. L’organizzazione dei compiti è descritta nella pagina organizzare i compiti.