ADHS: Wie gelingen die Hausaufgaben zu Hause ohne Konflikte?
Hausaufgaben sind für Familien mit ADHS-Kindern oft der angespannteste Moment des Tages. Nach einem anstrengenden Schultag, an dem das Kind große Mühe aufgewendet hat, um seine Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, muss es sich noch auf Aufgaben konzentrieren, die genau seine Schwierigkeitsbereiche beanspruchen. So lässt sich dieser schwierige Moment in einen gut machbaren Alltag verwandeln.
Den richtigen Zeitpunkt für die Hausaufgaben wählen
Der Zeitpunkt der Hausaufgaben hat einen enormen Einfluss auf die Leistung. Ein Kind mit ADHS, das unmittelbar nach der Schule mit den Hausaufgaben beginnt, obwohl seine Aufmerksamkeitsressourcen auf dem Tiefpunkt sind, wird eine Arbeit von geringerer Qualität mit deutlich mehr Unruhe abliefern als nach einer Phase der Entspannung. Eine ruhige Brotzeit, gefolgt von mindestens 30 bis 45 Minuten freier, vorzugsweise körperlicher Aktivität, hilft, die Aufmerksamkeitsressourcen wieder aufzuladen, bevor man sich an die Hausaufgaben macht. Manche Kinder mit ADHS arbeiten abends nach dem Abendessen besser: Den Zeitpunkt der Hausaufgaben an den individuellen Rhythmus des Kindes anzupassen, ist wirksamer, als einen festen Zeitplan vorzugeben, der nicht zu ihm passt.
Einen optimalen Arbeitsplatz schaffen
Die Arbeitsumgebung wirkt sich unmittelbar auf die Leistung eines Kindes mit ADHS aus. Ein aufgeräumter Schreibtisch, auf dem nur die für die aktuelle Aufgabe nötigen Sachen liegen. Keine sichtbaren Bildschirme. Eine neutrale Hintergrundgeräuschkulisse oder Musik ohne Gesang, falls dies beim Konzentrieren hilft. Und ein bequemer, aber nicht zu bequemer Platz: Ein Kind, das auf dem Sofa mit seinem Tablet in Reichweite sitzt, wird deutlich abgelenkter sein als ein Kind, das an seinem Schreibtisch vor einer Wand sitzt.
Die Timer-Technik: In kurzen Blöcken arbeiten
Lange Hausaufgabensitzungen sind für Kinder mit ADHS kontraproduktiv. Die Timer-Technik: 15 bis 20 Minuten konzentriertes Arbeiten, 5 Minuten aktive Pause, dann wieder 15 bis 20 Minuten Arbeit, ist deutlich wirksamer als eine Stunde durchgehendes Arbeiten, bei dem die Aufmerksamkeit allmählich nachlässt. Apps wie Forest oder ein einfacher Küchentimer machen diese Methode spielerisch und motivierend für das Kind.
Ihre Rolle als Eltern: anleiten, ohne es für das Kind zu tun
Die klassische Falle besteht darin, ständig neben dem Kind zu sitzen und es bei jeder Ablenkung zurück zur Arbeit zu holen, was eine Abhängigkeit erzeugt und seine Selbstständigkeit nicht fördert. Ihre Aufgabe ist es vielmehr, die abgeschlossenen Schritte zu überprüfen, zu bestätigen, dass die Richtung stimmt, und die geleistete Anstrengung zu würdigen. Wenn die Hausaufgaben regelmäßig mehr als eine Stunde dauern oder zu starken Konflikten führen, sprechen Sie mit der Lehrkraft, um den Umfang im Rahmen des PAP anzupassen. Für Ressourcen zur Gestaltung der Hausaufgaben mit einem Kind mit ADHS bietet aidtoi.fr praktische, herunterladbare Leitfäden an.
