Exercice TDAH, faire ses devoirs

Les devoirs sont souvent un moment de tension dans les familles d’enfants TDAH. L’enfant traîne, se lève sans cesse, s’énerve, oublie ce qu’il devait faire. Les parents s’épuisent. Il existe pourtant des façons d’organiser ce moment pour qu’il se passe mieux. Voici une méthode concrète, étape par étape.

Un moment souvent difficile

Après une journée d’école où il a dû faire de gros efforts pour rester attentif, l’enfant TDAH rentre souvent fatigué. Il a besoin de se défouler. Lui demander de se remettre au travail tout de suite est difficile. Il résiste. Les conflits éclatent.

Il est important de ne pas faire des devoirs une bataille quotidienne. On cherche une organisation qui respecte ses besoins. On allège ce qui peut l’être. On en parle avec l’enseignant si la charge est trop lourde. Les devoirs sont abordés sur la page TDAH et devoirs.

Choisir le bon moment

On évite de commencer les devoirs dès le retour de l’école. L’enfant a d’abord besoin d’un temps de détente : un goûter, un moment de jeu, une activité physique. Il évacue la tension de la journée. Après cette parenthèse, il se pose plus facilement. On fixe une heure régulière pour les devoirs.

Cette régularité aide l’enfant à s’organiser. Il sait quand les devoirs commencent. Il s’y prépare. Il résiste moins. Le moment fait partie de sa routine. Les routines sont présentées sur la page TDAH et routines.

Un coin de travail calme

Le lieu des devoirs compte beaucoup. Un coin calme, loin de la télévision et du passage. Un bureau rangé, avec seulement le matériel nécessaire. Face à un mur plutôt qu’à une fenêtre. Une bonne lumière.

On prépare le matériel avant de commencer : crayons, gomme, règle, cahiers. L’enfant n’a pas à se lever pour chercher quelque chose. Il reste concentré. Certains enfants préfèrent travailler dans la cuisine, près d’un parent. On teste ce qui convient. Pour allonger peu à peu le temps de travail, voyez la page pour rester concentré plus longtemps.

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Une liste et des étapes

On commence par regarder ensemble l’agenda et faire la liste des devoirs. On découpe chaque devoir en petites étapes. On peut commencer par le plus facile, pour démarrer en douceur. Ou par le plus difficile, quand il est le plus frais. On teste ce qui marche le mieux.

L’enfant coche chaque étape terminée. Il voit ce qui reste. Il n’est pas découragé par la quantité. Il avance. Il termine. D’autres listes utiles sont proposées sur la page pour s’organiser avec une liste.

Des sessions courtes et des pauses

On découpe le temps des devoirs en sessions courtes, adaptées à l’âge de l’enfant. Dix minutes pour un enfant de primaire, quinze à vingt pour un collégien. On utilise un minuteur. Quand il sonne, l’enfant fait une pause de quelques minutes. Il bouge, boit, se détend.

Ces pauses l’aident à recharger son attention. Il revient plus concentré. Chaque minute de travail compte davantage. Les devoirs vont finalement plus vite. Les conflits diminuent. La gestion du temps est travaillée sur la page pour gérer son temps.

Le rôle du parent

Le parent n’a pas à faire les devoirs à la place de l’enfant, ni à tout réexpliquer. Son rôle est d’accompagner : aider à s’organiser, encourager, rester à proximité pour l’aider à se recentrer. Il peut s’asseoir à côté au début, puis s’éloigner peu à peu. Il félicite les efforts. Il reste calme.

Si l’enfant bloque sur une notion, on n’insiste pas pendant une heure. On note la difficulté pour l’enseignant. On passe à autre chose. On préserve la relation. Si les devoirs sont trop difficiles à gérer à la maison, l’aide aux devoirs ou un étudiant peuvent prendre le relais. Pour savoir quand faire appel à un intervenant extérieur, lisez cours particuliers.

Quand demander de l'aide

Si les devoirs restent un moment de conflit malgré ces adaptations, il est utile d’en parler avec l’enseignant pour alléger la charge. Un psychologue ou un coach spécialisé peut aussi proposer des stratégies adaptées. La guidance parentale aide les parents à mieux vivre ces moments. Il ne faut pas rester seul. Des solutions existent.

L’annuaire ProfessionnelsDys permet de trouver un psychologue, un coach ou un autre professionnel par ville. Certains travaillent spécifiquement l’organisation scolaire, ce que leur fiche indique. L’organisation des devoirs est détaillée sur la page organiser les devoirs.