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¿Busca ejercicios para ayudar a su hijo con TDAH a concentrarse mejor o a calmarse? Los más útiles suelen ser sencillos, breves e integrados en el día a día. No sustituyen el acompañamiento, pero pueden complementarlo. Aquí tiene algunas ideas. Integrados en la rutina diaria, estos pequeños ejercicios pueden convertirse en auténticos momentos de disfrute compartido.
Estos ejercicios no tratan el TDAH. Ayudan al niño a desarrollar ciertas habilidades de forma lúdica, como complemento del acompañamiento recomendado. Son un complemento, para proponer sin presión.
Encontrará más detalles en el artículo Tratamiento del TDAH en el niño.
El juego de la estatua, el un, dos, tres sol, los juegos en los que hay que detenerse al oír una señal: entrenan el control del movimiento de forma lúdica. Estos juegos se practican fácilmente en casa o en el parque, solo o en grupo.
Nuestro artículo TDAH e impulsividad completa estos consejos.
Juegos de mesa por turnos, temporizador antes de recibir algo: estos pequeños ejercicios entrenan la paciencia. Las esperas breves y repetidas entrenan la paciencia sin una frustración excesiva.
Para profundizar, consulte Juegos de mesa y TDAH.
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Respirar lentamente hinchando la barriga, contar hasta cinco, apretar y soltar los puños: estas técnicas se aprenden en calma para usarlas cuando haya enfado. Son más eficaces si se repiten con regularidad en momentos de calma.
El artículo TDAH y enfados trata este tema en detalle.
Preparar la mochila con una lista, ordenar un cajón, planificar una receta: estas actividades entrenan la planificación. Estas tareas concretas le demuestran que es capaz de organizarse.
Este punto se explica paso a paso en TDAH y organización.
Recordar una lista de la compra, repetir una instrucción de varios pasos, juegos de memoria: entrenan la memoria de trabajo. Estos pequeños retos pueden convertirse en juegos en familia.
Para ir más allá, lea nuestro artículo TDAH y funciones ejecutivas.
Ejercicios breves, en forma de juego, que suelen salir bien: es la clave para que el niño disfrute con ellos. Un niño que tiene éxito quiere volver a intentarlo.
Desarrollamos este punto en Juegos para niños con TDAH.
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No, complementan el acompañamiento. Ejercicios, no reeducación.
Juegos en los que hay que detenerse al oír una señal. Aprender a parar.
Con técnicas de respiración aprendidas en calma. Lo primero, el disfrute.
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