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Les thérapies cognitives et comportementales, ou TCC, font partie des approches qui peuvent aider les personnes TDAH. Elles visent à développer des stratégies concrètes pour mieux gérer les difficultés du quotidien. Voici ce qu’il faut savoir. Bien choisies, elles peuvent compléter efficacement l’accompagnement.
Une TCC est une thérapie structurée, centrée sur les difficultés actuelles. Elle aide à identifier les pensées, les émotions et les comportements qui posent problème, et à les modifier progressivement. Elle s’appuie sur des exercices concrets.
Vous trouverez plus de détails dans l’article Psychologue et TDAH.
Chez le jeune enfant, l’approche comportementale passe surtout par les parents, avec des programmes de guidance parentale. Les parents apprennent des outils pour le quotidien.
Notre article Guidance parentale et TDAH complète ces conseils.
L’adolescent peut travailler directement l’organisation, la gestion du temps, la procrastination, l’impulsivité et la gestion des émotions. Ces stratégies l’aident à gagner en autonomie.
Pour approfondir, consultez TDAH à l’adolescence.
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Chez l’adulte, les TCC aident à mettre en place des stratégies d’organisation, à mieux gérer le stress et à travailler l’estime de soi. Elles s’intègrent souvent dans un accompagnement plus large.
L’article Prise en charge du TDAH chez l’adulte revient en détail sur cette question.
Les séances sont régulières, en individuel ou en groupe. Le thérapeute propose des exercices à pratiquer entre les séances. La régularité est importante pour progresser.
Ce point est expliqué pas à pas dans TDAH et procrastination.
Les TCC sont aussi utiles pour l’anxiété, la dépression ou les difficultés relationnelles, fréquentes dans le TDAH. Elles aident à traiter l’ensemble des difficultés.
Pour aller plus loin, lisez notre article TDAH et anxiété.
Choisissez un psychologue ou un psychiatre formé aux TCC et connaissant le TDAH. Selon la situation, certaines séances peuvent être remboursées dans le cadre de dispositifs comme Mon soutien psy. Renseignez-vous sur sa formation avant de commencer.
Nous détaillons ce point dans TDAH : le remboursement des séances.
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Une thérapie structurée qui aide à développer des stratégies concrètes. Une thérapie structurée.
Elles peuvent aider à gérer l’organisation, l’impulsivité et les émotions. Utile à l’adolescence.
Surtout pour l’adolescent et l’adulte, et par les parents pour le jeune enfant. Aussi pour les troubles associés.
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