Exercice TDAH, passer d’une tâche à l’autre

Arrêter un jeu pour passer à table, changer d’exercice en classe, s’adapter à un imprévu : ces transitions sont souvent difficiles pour un enfant TDAH. Il peut rester bloqué sur une activité qu’il aime, ou s’énerver quand on lui demande de changer. Cette capacité à passer d’une chose à l’autre s’appelle la flexibilité. Voici des exercices pour la travailler.

Changer, un vrai effort

La flexibilité mentale permet de passer d’une tâche à une autre, de changer de stratégie, de s’adapter à une situation nouvelle. Chez l’enfant TDAH, elle peut être fragile. Il peut avoir du mal à décrocher d’une activité qui le captive, surtout un écran. Il peut aussi avoir du mal à changer de méthode quand la sienne ne marche pas. Il se crispe.

Les transitions sont alors source de conflits : il refuse d’arrêter, il s’énerve, il traîne. Ce n’est pas forcément de l’opposition. C’est souvent une vraie difficulté à changer de cap. On peut l’aider en préparant les transitions et en entraînant la flexibilité. L’hyperfocalisation est décrite sur la page TDAH et hyperfocalisation.

Annoncer les transitions

La première aide, très simple, consiste à prévenir l’enfant avant un changement. Dans cinq minutes, on passe à table. Dans deux minutes, tu éteins la tablette. Il a le temps de se préparer. Il termine ce qu’il fait. Il accepte mieux.

Un minuteur visuel rend l’annonce encore plus concrète. L’enfant voit le temps qui reste avant le changement. Il peut s’organiser. Il ne vit pas l’arrêt comme une interruption brutale. Les conflits diminuent. Voir aussi TDAH et crises.

Le jeu du tri qui change

Un jeu classique pour la flexibilité consiste à trier des cartes selon une règle, puis à changer de règle. D’abord par couleur. Puis par forme. Puis par nombre. L’enfant doit abandonner l’ancienne règle et appliquer la nouvelle. Ce n’est pas facile.

On peut fabriquer les cartes avec des formes de différentes couleurs. On annonce la règle. L’enfant trie. On change la règle sans prévenir. Il doit s’adapter. Il apprend à changer de stratégie. Il s’amuse quand il comprend le piège.

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Jeux de règles inversées

Des jeux où les règles s’inversent entraînent aussi la flexibilité. Quand je dis haut, tu montres le bas. Quand je dis jour, tu dis nuit. L’enfant doit inhiber sa réponse habituelle et en donner une autre. Il reste concentré. Il rit souvent de ses erreurs.

On peut aussi faire une bataille inversée, où la plus petite carte gagne. Ou un Jacques a dit inversé, où l’on fait le contraire de la consigne. L’enfant adapte son raisonnement. Il gagne en souplesse. Il découvre qu’on peut changer les règles. La maîtrise des réactions automatiques est approfondie sur la page pour freiner son impulsivité.

Trouver plusieurs solutions

Pour développer la flexibilité, on peut aussi proposer de chercher plusieurs solutions à un problème. Comment peut-on aller à l’école ? À pied, en vélo, en bus, en voiture. À quoi peut servir une boîte ? À ranger, à fabriquer un robot, à faire un tambour. L’enfant cherche. Il découvre qu’il y a plusieurs façons de faire.

On peut aussi jouer à trouver d’autres usages pour des objets du quotidien. Une cuillère peut servir à manger, à creuser, à faire de la musique. L’enfant laisse libre cours à son imagination. Il assouplit sa pensée. Il est souvent très créatif. Les enfants TDAH sont souvent pleins d’idées.

Des routines rassurantes

Paradoxalement, des routines claires aident l’enfant à mieux gérer les changements. Quand la journée est prévisible, il sait ce qui va se passer. Les transitions sont attendues. Il est moins surpris. Il s’adapte mieux.

On peut afficher le programme de la journée avec des images. On y indique aussi les changements inhabituels : visite chez le médecin, sortie, anniversaire. Ces événements ne le prennent plus par surprise. Il s’y prépare. Il est moins stressé. Les routines sont détaillées sur TDAH et routines, avec des exemples.

Un regard extérieur

La flexibilité fait partie des fonctions exécutives souvent évaluées lors du bilan neuropsychologique. Si elle est particulièrement fragile, des exercices et des aménagements peuvent être proposés. Le psychologue peut aider l’enfant à mieux gérer les transitions et les imprévus. Il conseille également la famille. Le quotidien s’apaise.

Pour trouver un psychologue ou un neuropsychologue, l’annuaire ProfessionnelsDys permet de chercher par ville et par métier. Vous pouvez y consulter les fiches. Elles présentent les approches de chacun. L’autisme, qui peut aussi poser des difficultés de flexibilité, est abordé sur la page TDAH et autisme.