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Le soir, il ne veut pas se coucher, se relève, s’agite, n’arrive pas à s’endormir. Le coucher est souvent un moment difficile avec un enfant TDAH. Un rituel adapté peut apaiser la fin de journée. Voici comment. Un rituel régulier aide l’enfant à passer plus facilement de l’agitation au repos.
Beaucoup d’enfants TDAH ont du mal à ralentir le soir. Leur esprit continue de tourner, et le passage d’une activité stimulante au coucher est compliqué. Comprendre cette difficulté aide à rester patient.
Les difficultés de sommeil sont fréquentes dans le TDAH.
Pour approfondir, consultez TDAH et sommeil.
Un coucher à heure fixe, y compris le week-end autant que possible, aide le corps à prendre le rythme. La régularité aide l’horloge interne à se caler.
L’article TDAH et routines revient en détail sur cette question.
Bain, pyjama, dents, histoire, câlin : un rituel court et toujours identique prépare au sommeil. Un rituel court évite les négociations.
Ce point est expliqué pas à pas dans TDAH et routines à la maison.
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Éteignez les écrans au moins une heure avant le coucher. La lumière et l’excitation retardent l’endormissement. Remplacez-les par des activités calmes.
Pour aller plus loin, lisez notre article TDAH et écrans.
Des activités calmes en fin de soirée, comme la lecture, le dessin ou la musique douce, aident à faire baisser la tension. Évitez les jeux très excitants juste avant. Ces activités préparent le corps au repos.
Nous détaillons ce point dans Méditation et TDAH.
Une chambre calme, peu encombrée, avec une lumière douce, favorise l’endormissement. Limitez les jouets et les écrans dans la chambre.
Ce sujet est développé dans notre page TDAH et organisation.
Si les difficultés d’endormissement sont importantes ou si l’enfant prend un traitement, parlez-en au médecin. Le médecin peut proposer des solutions adaptées.
Vous trouverez plus de détails dans l’article Traitement médicamenteux du TDAH : les questions des parents.
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Parce que l’enfant a du mal à ralentir le soir. Il a du mal à ralentir.
Avec un horaire régulier, un rituel court et pas d’écran avant de dormir. Un rituel court.
Si les difficultés d’endormissement sont importantes. Pas d’écrans avant de dormir.
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